Image Rychlostní vytrvalost jsme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com již rozvíjeli například v článku Proudovka podél pomezních čar (1.část), tandemové náběhy pak v herním cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle.

I třetí část seriálu je od trenéra Jakuba Havránka a opět ji pojmenoval Tandemový náběh s rozvojem rychlostní vytrvalosti, ta navazuje na první a druhý díl. Cvičení je zaměřeno na rychlý protiútok, jeho nácvik, který je kombinovaný s rozvojem herní rychlostní vytrvalosti, tak jako v příspěvku Rozvoj pohybových schopností herní formou.

Toto cvičení zařazujeme do hlavní části ve věkových kategoriích od starších žáků, popřípadě od vyspělých mladších žáků. Cvičení má kondiční charakter, dodržovat je třeba poměr intervalu zatížení a odpočinku, jinak fotbalový trénink nemá požadovaný efekt.


Cíl kondičního cvičení:

Cílem průpravného cvičení je nácvik a následně zdokonalování výběru místa – tedy tandemového náběhu. Situace modeluje rychlý útok tří hráčů na polovině soupeře s prolínáním jednotlivých hráčů. Společně s herní činností jednotlivce rozvíjíme také rychlostní vytrvalost, která je zabezpečována energetickým systémem ATP-CP.

 

 


Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je normální polovina hřiště
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 1 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- mety a hráče rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje (1) hráč A přihrávkou do středu hřiště na B
- hráč B startuje vpřed
- prvním dotykem jej vrací (2) hráči A
- a nabíhá za jeho zády do tandemu
- hráč A míč přebírá
- odvádí (3) jej ke středu hřiště
- otvírá tak prostoru u postranní čáry pro B
- hráč A po krátkém vedení míče posílá (4) přihrávku do běhu hráči B
- ten zatahuje míč (5) a centruje do vápna (6)
- hráči A + C nabíhají do pokutového území na zakončení (7) po centru od C
- hráči se po skončení akce mění ve svých rolích

 


Varianty:

- hráč A zahajuje akci dlouhou přihrávkou
- do pokutového území přidáme 1 obránce
- po skončení akce startují všichni hráči A + B + C do poloviny hracího prostoru

Pomůcky:

- 12x míče
- 10x mety
- 1x velká branka

 

TIP REDAKCE

Komentáře