Sdílejte:
Na začátku prázdnin vyšel na stránkách trenérského portálu trenink.com sedmý díl seriálu Kondice s míčem, kterému předcházelo šest
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
úvodních dílů autora a trenéra Josefa Vrážela, který z publikovaných cvičení doporučuje sestavit kruhový trénink s míčem."Velmi důležité pro běžecký trénink fotbalu, je spojování rychlostně koordinačních schopností s ovládáním míče, což vyžaduje od hráčů maximální koncentraci," říká trenér Josef Vrážel a dodává: "To bylo dříve podrobně popsáno v mých článcích věnujících se rozvoji rychlostních schopností."
Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je vhodné již od kategorie starších žáků. Je však třeba dbát na dodržování intervalů zatížení a intervalů odpočinku.
Cíl herně-kondičního cvičení:Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních a koordinační schopností za použití míče. Dále cvičením rozvíjíme dynamickou techniku. Cvičení má také za cíl napodobit pohybovou strukturu fotbalu - časté změny směru pohybu, střídání druhů běhu, střídání běhu s prácí s míčem.
Popis herně-kondičního cvičení:
- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče se dvěma míči
- ve výchozím postavení jsou hráči rozestavení do trojúhelníku
- hráči B a C mají míč
- cvičení zahajuje hráč A během pozpátku okolo mety (1)
- poté hráč A sprintuje proti hráči B (2)
- hráč B nahrává míč proti hráči A, který ho naráží zpět B
- po zpětné přihrávce hráč A vyráží proti hráči C (3)
- hráč C přihrává míč proti hráči A
- který ho naráží zpět C
- hráč B po zpracování zpětné přihrávky od A přebíhá do původního postavení hráče A
- hráč C po zpracování zpětné přihrávky od A přebíhá do původního postavení hráče B
- hráč A zaujme postavení místo C
- jakmile C dosáhne nového postavení startuje hráč B během pozpátku okolo mety
- a cvičení pokračuje plynule dál
- interval zatížení upravujeme podle věkové kategorie a kondičních schopností hráčů
Varianty:
- krajní hráči přihrávají polovysokou přihrávku
- krajní hráči přihrávají vysokou přihrávku na hlavu
- kombinace uvedených způsobů a to tak, že jeden krajní hráč přihrává po zemi, druhý vzduchem
Pomůcky:
- 6x vyznačovací kloboučky
- 2x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.