Sdílejte:
Nový dvoudílný seriál autora trenérského portálu trenink.com a trenéra Jakuba Havránka, který se naposledy kondiční problematice věnoval v článku Rozvoj herní kondice na celém hřišti , je zaměřený na rozvoj energetického systému ATP-CP specifickou formou.První část ze dvou nese název Spolupráce dvou hráčů s rozvojem ATP-CP systému, cílem kondičního cvičení je spolupráce dvojice hráčů při kombinaci "přihraj a běž", správné načasování náběhu a výběru místa do pokutového území, přesný centr na nabíhajícího hráče a samotné zakončení, to vše při rozvoji ATP-CP.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, obvykle v hlavním období. Cvičení zvládnou již žákovské týmy, většinou je však určeno pro dorostenecká mužstva.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem tohoto průpravně-kondičního cvičení je spolupráce dvojice hráčů při kombinaci "přihraj a běž", správného načasování náběhu do pokutového území, přesný centr, zakončení po vedení míče před "šestnáctkou" a střelba prvním dotykem po finální přihrávce z křídelního prostoru. Tímto cvičením rozvíjíme také energetický systém ATP - CP (adenosin trifosfát - kreatinfosfát).
Popis kondičního cvičení:
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráče rozdělíme do dvou skupin (A + B)
- mety i hráče rozmístíme jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A vedením míče
- po krátkém vedení (1) míče přihrává (2) na nabíhajícího hráče B
- ten naráží (3) prvním dotykem zpět
- obíhá hráče A vedoucího míč
- nabíhá sprintem do křídelního prostoru
- mezitím hráč A přebírá míč
- a po krátkém vedení (4) míče střílí (5) na branku
- hráč B si vybírá míč
- vede (6) jej k prostoru k brankové čáře
- posílá (7) centr na hráče A
- hráč A udělá pomocný náběh do oblouku a nabíhá do pokutového území
- zakončuje (8) 1. dotykem
- hráči se pravidelně mění ve svých funkcích
- po nějaké době provádíme cvičení na druhou stranu
Varianty:
- hráč A po narážečce s hráčem B střílí prvním dotykem
- do pokutového území přidáme pasivně bránícího obránce (situace 1:1)
- soutěž ve dvojicích o nejlepšího střelce
- akci zahajuje výkopem brankář na hráče A
Pomůcky:
- 12x míč
- 1x velká branka
- 2x meta
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.