Sdílejte:
Trenér a autor Josef Vrážel na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com do dnešního dne uveřejnil jedenáct
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
[8]
[9]
[10]
[11]
dílů svého seriálu Kondice s míčem, dnes přináší poslední cvičení a dovršuje tak jejich počet na celý tucet."Cvičení si opět bere za cíl rozvíjet kondiční schopnosti pomocí herně zápasových situací, kdy rozvoj kondice jde ruku v ruce s rozvojem míčové techniky. Zde je si však třeba uvědomit, že musí být dodržena určitá posloupnost. Nejprve je potřeba vybudovat u hráčů základní techniku a teprve poté zvyšovat rychlost provedení. Je známo, že s rychlostí klesá přesnost provedení, říká trenér Josef Vrážel.
Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je určeno pro všechny věkové kategorie od žáků, ale zde je podmínkou zařazení více hráčů, protože ve trojicích je rozvíjena rychlostní vytrvalost, což se pro tuto věkovou kategorii nedoporučuje. Upozorňujeme na důležitost důsledného naplánování IZ a IO (počet hráčů zapojených do cvičení).
Cíl herně-kondičního cvičení:Cíl herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností - rychlosti, rychlostní vytrvalosti nebo vytrvalosti. Dalším cílem je dosažení optimálního načasování mezi přihrávajícím a nabíhajícím hráčem, nácvik kombinační spolupráce a vědomé výměny místa.
Popis herně-kondičního cvičení:
- průpravné cvičení je určeno nejméně pro 3 hráče
- s jedním míčem
- ve výchozím postavení jsou hráči rozestavení do trojúhelníku podle obrázku
- hráči A má míč
- cvičení zahajuje hráč A přihrávkou (1) přibližně do středu trojúhelníku
- na ve sprintu nabíhajícího hráče B
- hráč A po přihrávce ihned sprintuje směrem k původnímu stanovišti hráče B
- hráč B naráží přihraný míč (2) na hráče C
- a sprintuje do původního postavení hráče C
- hráč C přihrává míč do běhu (3) hráči A
- a sám sprintuje do původního postavení hráče A
- hráč A zpracuje míč, a přihrává ho zpět (4) hráči C do původního postavení hráče A
- a sám přeběhne do původního postavení hráče B
- tím vzniklo opět základní postavení a hráči mohou startovat k dalšímu běhu
Varianty:
- měníme způsoby přihrávání
- měníme počet hráčů (tím měníme poměr IZ:IO)
- měníme délky dráhy běhu
- do běhu můžeme vkládat koordinační cvičen
Pomůcky:
- 3x vyznačovací kloboučky
- 1x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.