Sdílejte:
S novým rokem přicházejí nová cvičení i od dalších autorů a redaktorů trenérského portálu trenink.com, tak jak tomu bylo dopoledne v případě Josefa Vrážela, v úterý odpoledne to bude herní cvičení editora Jiřího Formánka, který se zaměřil na nácvik řešení individuálního zakončení akce jeden na jednoho.Název odpoledního článku je Individuální střelba 1:1+5, kde pětka v názvu značí počet nahrávačů, které si zakončující hráč může, ale také nemusí vybrat pro spolupráci a následně se prosadit v souboji jeden na jednoho a zakončit střelbou ze střední vzdáleností nebo samostatným nájezdem.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, vhodné je ho organizovat skupinovou formou, zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky nebo jako součást individuálního tréninku.
Cíl herního cvičení:Cílem dnešního herního cvičení je naučit zakončující hráče spolupracovat s nahrávači ve středu pole, správně se rozhodovat ve které situaci a kdy je výhodné vybrat si konkrétního spoluhráče, změnit spolupracujícího spoluhráče a následně se prosadit v souboji jeden na jednoho a zakončit střelbou ze střední vzdáleností nebo samostatným nájezdem.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- na brankové čáře je umístěna velká branka (přenosná)
- v prostoru mezi pokutovým kruhem a půlící čarou je vyznačen čtverec
- čtverec má rozměry 12x12 metrů
- v prostoru okolo čtverce je rozmístěno pět kuželů
- cvičení je určeno minimálně pro 10 hráčů:
(a) 1-2 brankáři
(b) 2-4 obránci
(c) 6-10 útočníků
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) brankář chytá v brance
(b) v prostoru čtverce je obránce (B) a útočník (A)
(c) mimo čtverec u kuželů jsou útočníci (K,L,M,N,O)
- útočníci mimo čtverec mají každý míč
- akci zahajuje útočník (A) pohybem
- vybírá si jednoho z nahrávačů a dostává přihrávku a:
(a) pozice je nevýhodná a hráč naráží míč zpět
(b) útočník se rozhodne pro řešení souboje 1:1
- obránce (B) útočníka (A) napadá maximální intenzitou
- útočník může čtverec opustit pouze stranou směřující k brance
- obránce hráče, který opustil čtverec již nenapadá
- útočník akci zakončuje:
(a) střelbou mimo nebo z prostoru pokutového území
(b) samostatným nájezdem na brankáře a kličkou nebo střelbou
- po akci se do čtverce posouvá hráč, který útočníkovi přihrával míč
- na jeho místo jde další hráč nebo hráč který střílel
- obránci se mění po stanoveném počtu akcí
Varianty:
- lze zmenšovat nebo zvětšovat velikost čtverce
- prostor nemusí být čtvercem, ale jiným geometrickým tvarem (obdélník, n-úhelník, ...)
- útočící hráč (A) musí přijmout první přihrávku, nesmí míč vrátit
- obránce nenapadá útočníka maximální intenzitou
- útočníka může opustit čtverec libovolnou stranou
- obránce napadá útočníka až po úroveň pokutového území
- cvičení probíhá formou soutěže mezi týmy na počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 9x mety (kuželky, kloboučky)
- 8x míč
- rozlišovací trika 12x (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.