Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO V posledním článku tohoto týdne na stránkách trenérského portálu trenink.com se opět vracíme ke starším úspěšným cvičením z počátku fungování tohoto portálu, o kterých si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost a které byste měli v tréninku určitě vyzkoušet.Dnešní článek má název Dětský terminátor, svou organizací i zaměřením je podobný cvičením Chytačka s předáváním míčů mezi hráči nebo také Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou. Cílem cvičení je zábavnou a především soutěživou formou osvojit si základní návyky při práci s míčem, zlepšit a zrychlit jeho ovladání.
Herní cvičení je určeno pro nejmenší fotbalisty, s drobnými úpravami může posloužit jako velice zábavné a soutěživé cvičení i pro starší kategorie, pro které se hodí spíše do průpravné části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Ve vyznačeném prostoru, kruh nebo čtverec, je cílem pokrýt tělem, rychlým ovládáním a vedením míče svůj balón a nedovolit bránícímu, napadajícímu hráči míč ukopnout nebo se ho zmocnit. Hráči s míčem se napadajícího hráče mohou "zbavit" libovolnou fintou, klamavým pohybem nebo rychlým vedením míče. Od hráčů, kteří nejsou pod tlakem vyžadujeme, aby byli stále v pohybu.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je (kruh, čtverec)
- který velikosti odpovídá počtů hráčů a jejich schopnostem
- uvnitř hrací plochy jsou všichni hráči:
(a) jeden bez míče (terminátor)
(b) všichni ostatní s míčem
- úkolem hráčů s míčem je udržet si ho pod kontrolou na svých kopačkách
- úkolem hráče bez míče je postupně se dotknout všech hráčů s míčem
- vítězem se stává hráč, který v prostoru zůstane s míčem jako poslední
- hráči, kterých se terminátor dotkne, v prostoru driblují
Varianty:
- míč mají všichni hráči a zároveň se všichni snaží ukopnout míč soupeřům
- terminátor má v ruce míč a soupeřů se musí dotknout míčem
- úkolem terminátora je odebrat (konstruktivně, libovolně) míč všem hráčům, dotyk nestačí
- hráči, kterých se dotknul terminátor driblují na obvodu hřiště
- při větším počtu terminátoru je dobré stanovit časový limit dokdy má hra skončit
- hráč má počet hráčů (3,4,5), kterých se musí dotknout, pak dochází k výměně
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 14x míč
- rozlišovací trika (případně pouze jedno)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.