Sdílejte:
V den kdy trenérský portál trenink.com slaví 1000. den svého fungování se čtenářům představuje začínající mládežnický trenér, pedagog a také aktivní hráč Michal Švejda, který se ve svém prvním článku zaměřil především na rovnováhu útočné a obranné složky individuálního výkonu hráče.Dnešní cvičení má název 1:1:1 na tři malé branky v trojúhelníku, snahou je naučit hráče správně se rozhodovat, volit řešení která jsou v té které konkrétní situaci výhodnější a efektivnější. Důležitá je orientace v prostoru a vyváženost mezi ofenzivou a defenzivní prací hráče.
Pokud se cvičení odehrává na malém prostoru a jsou dostatečné intervaly odpočinku mezi jednotlivými akcemi, pak není fyzicky extrémně náročné a proto jej můžeme zařadit jak do běžné tréninkové jednotky, tak i do pozápasového tréninku. Zvládnou ho i hráči mládežnických týmů přípravek.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit hráče správně se rozhodovat, volit řešení které je v té které konkrétní situaci výhodnější a efektivnější. Hráči jsou při snaze vstřelit branku limitování, že musí okamžitě po ztrátě míče nebo při přihravce spoluhráči očekávat i případnou ztrátu míče a okamžitě přejít do defnzivního postavení.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je kruh
- tři malé branky jsou umístěny na vrcholech trojúhelníku
- vrcholy trojúhelníku jsou vzdálené od sebe cca 10-15 m
- cvičení je určeno pro tři hráče
- každý hráč brání svoji vlastní malou branku
- hráči hrají všichni proti sobě
- hráč, který má míč může i nemusí spolupracovat s druhým
- aby dosáhli branky třetímu
- i když hráč v jedné chvíli spolupracuje s druhým hráčem
- a má odkrytou branku druhého hráče
- a v současné chvíli má v pod kontrolou míč
- může zaútočit na branku druhého hráče
- hráči si počítají skóre s tím, že obdržená branka má hodnotu -1
- hráč, který branku vstřelí druhému či třetímu hráči má hodnotu +1
- hráči se v rozehrávání akci postupně střídají
Varianty:
- útočnou aktivitu podpoříme pouze počítáním vstřelených branek +1
- novou akci zahajuje vždy hráč:
(a) který branku inkasoval
(b) který branku vstřelil (podpora útočné aktivity)
(c) pasivní hráč (branku nevstřelil ani neinkasoval)
- takto se může udělat turnaj v týmu, kde hrají trojice čtvrt 5-10 minut
- kdo má nejlepší skóre postupuje
- kde bude hrát proti prvním
- druhý proti druhým
- třetí proti třetím
- pro využití kondičnějšího rázu můžeme zvětšit vzdálenost mezi brankami
Pomůcky:
- míče (minimálně jeden míč pro tři hráče)
- 3x malá branka - každý hráč jednu branku
- pokud není dostatek malých branek, mohou se malé branky udělat z kuželů či kloboučků
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.