Sdílejte:
Start jarní části soutěže se všem týmům pomalu blíží a trenér Jakub Havránek otvírá dnešním dopoledním cvičením nový týden a navazuje na první díl seriálu, který bude i v následujících týdnech pokračovat na stránkách trenérského portálu trenink.com a který bude zaměřený na zlepšování a zdokonalování řešení soubojových situací jeden na jednoho.Druhý díl seriálu má název Zdokonalujeme hru 1:1, snahou je zdokonalit hru jeden na jednoho, efektivně používat v souboji povolenou hru tělem, orientovat se správně a rychle v těchto situacích, zlepšit také klamné pohyby a různé druhy fint při obcházení soupeře.
Cvičení je vhodné pro hráče všech mládežnických týmů, jejich trenéři by si měli dát pozor i na délku intervalu zatížení při jednotlivých akcích. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je, jak již název cvičení napovídá, zdokonalit hru 1:1, používat ve hře povolenou hru tělem, orientovat se správně a rychle v těchto situacích, zlepšujeme také klamné pohyby a různé druhy fint při obcházení soupeře. Nacvičujeme samozřejmě také zakončení pod tlakem.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je cca 1/2 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 10 hráčů do pole
- kužele, praporek a hráče rozmístíme jako na obrázku
- vzdálenost hráčů 1 a A je 30 m
- cvičení zahajuje hráč1 dlouhou přihrávkou na hráče A
- a vybíhá k praporky proti němu
- hráč A míč zpracuje a vede jej doprostřed hřiště, taktéž k praporku
- před ním provádí klamné pohyby
- v tento okamžik ještě není atakován obráncem
- útočník A si vybírá branku a provádí únik
- obránce ho atakuje
- hráč A se snaží akci zakončit
- v případě odebrání míče obráncem
- útočí obránce na opačnou branku
- hráče nutíme k přímočarému tahu k brance
- hráči se pravidelně točí na svých postech
Varianty:
- hráči si počítají vstřelené branky
- hráči jsou rozdělení do týmů, které soutěží o počet vstřelených branek
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
- lze toto cvičení organizováno také tak:
(a) že za družstvo 1 se postaví trenér
(b) a paží ukáže hráči A směr útoku
Pomůcky:
- 2x velká branka
- minimálně 1 míč do dvojice
- 2-3x kužel (meta)
- popř. rozlišovací trika
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.