Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Na polovinu týdne si redakce portálu trenink.com pro naše čtenáře připravila herní cvičení se zaměřením na přenášení hry. Příspěvek, který byl publikován v začátcích fungování tohoto portálu a domníváme se, že by neměla chybět ve vašem archivu, podobně jako Zakončení přečíslení 5:3 na 3 branky.Článek s názvem 3:2 s přenesením a brankou uprostřed popisuje cvičení, které je zaměřené na zlepšení kombinace, řešení situace 3:2 (4:3), změnu těžiště hry, otevření prostoru pro finální přihrávku a následné zakončení a hlavně schopnost hráčů na změnu reagovat. Podobně jako tomu bylo v příspěvku 4:3+1 na 3 branky v trojúhelníku.
Herní cvičení je určeno pro sedm, případně devět hráčů a pro věkovou kategorie mladších žáků a starších. V cvičení je vhodnější zvolit menší herní prostor, přestože budu docházet k řadě nepřesností a ztrátám míče, tak jako v 4 na 3 s přenesením.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je zlepšit kombinaci hráčů na menším prostoru, řešením je rychle měnit těžiště hry, otevření prostoru pro finální přihrávku a následné zakončení. Při neúspěšném zakončení pak přesunu do jiného prostoru pro bránícíc i útočící hráče.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník 30x20 metrů (35x25 m)
- uprostřed hřiště je pomocí kuželů nebo praporků vyznačená branka s brankářem
- cvičení je určeno pro7 hráčů
- mužstvo se rozdělí do skupin:
(a) 3 nebo 4 obránci
(b) 3 nebo 4 útočníci
(c) 1 brankář
- mužstvo útočníků se snaží kombinací přehrát obránce a zakončit
- pokud obránci získají míč, tak je jejich úkolem zašlápnout míč na autových čarách
- jeden obránce se vždy do hry nezapojuje a odočívá na druhé polovině hřiště
- když chytí míč brankář, dojde k nepřesnéme zakončení nebo míč opustí herní prostor
- tak útočníci se co nejrychleji přesouvají na druhou polovinu hřiště
- kde k odpočívajícímu obránci přebíhá další z druhé poloviny a hra pokračuje
- opět v poměru 3:2
Varianty:
- po vstřelení branky (zašlápnutí) mužstvo pokračuje v držení míče
- po vstřelení branky (zašlápnutí) se role mužstev mění
- je možné přidat hráče, který kombinuje s mužstvem držícím míč
- míč mohou obránci zašlápnout pouze u krajních autových čarách
- útočnící mají omezený počet dotyků (2,3,4)
Pomůcky:
- 2x zapichovací tyč
- 6x mety (kloboučky)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.