Sdílejte:
Každý se ve své, ať už hráčské nebo trenérské kariéře, s bagem setkal. Autor a trenér Jakub Havránek přináší v dnešním článku na stránkách trenérského portálu trenink.com jednu z možných variant tohoto mezi hráči velmi oblíbeného cvičení.Název cvičení je Bago - rychlá individuální technika, cílem je naučit hráče a zdokonalit jejich rychlou a přesnou práci s míčem proti atakujícím obráncům a dbát správný výběr místa pro převzetí přihrávky. Cvičení volně navazuje na články Rotační bago 5:2 se 4 brankami nebo Bago - nácvik obranného trojúhelníku.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, od přípravky počínaje a kategorií dospělých konče.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto cvičení je naučit a zdokonalit rychlou a přesnou práci s míčem proti atakujícím obráncům, správný výběr místa pro převzetí přihrávky, zvláštní důraz je kladen na první dotek s míčem, který by měl být do pohybu. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je kruh
- průměr kruhu se pohybuje od 10 m do 15 m
- hráči na obvodu drží míč přihrávkami mezi sebou
- tak, aby jim obránci neodebrali míč
- útočníci mají povinné 3 doteky!
- proto musí rychle pracovat s míčem
- převzetí míče by mělo bát do strany do pohybu
- hráči se mohou libovolně pohybovat po celém obvodu kruhu
- podaří-li se obráncům míč zachytit
- střídá se obránce, který byl v kruhu déle, s útočníkem, který zkazil přihrávku
- můžeme také zorganizovat tak, že hráči uvnitř baga brání neustále
- v tomto případě se pohybuje IZ kolem 60 s
Varianty:
- oba obránci se po zachycení přihrávky vymění za dva útočníky
- ten, který zkazil přihrávku + hráč, který mu přihrál
- různě manipulujeme s prostorem
- můžeme měnit počty útočníků i obránců
Pomůcky:
- mety na vyznačení kruhu
- 5x míč
- rozlišovací trika (2 ks)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.