AKTUALIZOVÁNO V minulých týdnech vyšly na stránkách trenérského portálu trenink.com první dva díly [1] [2] nové série článků od trenéra a editora tohoto webu Jiřího Formánka, který se v předchozích částech zaměřil na řešení finální části útočné akce v početní převaze útočníků tři na dva (3:2) a rovnovážné situaci dva na dva (2:2).
Třetí díl má název Mikrosituace před brankou - 2:1+1:1 a kombinuje dvě předchozí varianty. Cílem cvičení je naučit útočící hráče využít výhodného pozičního postavení v bezprostřední blízkosti branky soupeře, vyřešit úspěšně nejdříve početně výhodnou situaci, aby se následně v souboji 1:1 mohl prosadit koncový útočník.
Cvičení je možné zařazovat do tréninkového procesu od věkové kategorie mladších žáků a starším. Vhodné a časté je zařazení do hlavní částí tréninkové jednotky.
Cílem herního cvičení je naučit útočící hráče reagovat na pozičně výhodnou situaci dva na dva (2:1) v bezprostřední blízkosti branky soupeře, vyřešit úspěšně tuto situaci a připravit si pozici pro finální přihrávku na útočníka, který musí zvládnout situaci jeden na jednoho a celou akci zakončuje. Bránící hráči se snaží situaci odvrátit, případně konstruktivně míč odebrat a okamžitě se pokusit o protiútok.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je prodloužené pokutové území
- na brankových čarách jsou postaveny velké branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) minimálně 10 hráčů do pole
- brankáři chytají v brankách
- hráči do pole jsou rozdělení do dvou družstev (min. 5:5)
- v každém týmu jsou 3 útočníci a 2 obránci
- jedné akce se vždy účastní 5 hráčů
- v poměru 2:1+1:1 (A,B):(MN)+ (C):(N)
- akci zahajuje vždy brankář hrající se dvěma obránci
- hráči (C,N) se pohybují pouze v pokutovém území rozehrávajícího brankáře
- hráči (A,B,M) naopak v pokutovém území vzdálenějším
- brankář (G) vykopává (1) ze země na útočníka (A)
- po zpracování míče od útočícího hráče (A) - hráč (A) a (B) mají za úkol si minimálně 1x přihrát - hráč C si vhodným pohybem hledá pozici pro převzetí finální přihrávky
- následuje souboj 1:1 (C:N) a vlastní zakončení
- akce končí:
(a) přerušením hry (faul, aut, ...)
(b) vstřelením branky
(c) odebráním míče od bránícího míče (M,N)
(d) překročením časového limitu (10,15,20,25 vteřin)
- po skončení akce se přesouvají hráči na opačnou stranu než začínali předchozí akci
- další akci zahajuje druhý brankář a druhá pětice hráčů
Varianty:
- brankář zahajující akci míč:
(a) vyhazuje rukou
(b) vykopává halfvolejem
(c) vykopává z ruky
- při důrazu na kondiční aspekt se cvičení na hraje v celé šířce hřiště
- po chycení míče od bránícího brankáře akce nekončí, obránci se snaží o rychlý protiútok
- bránící hráči se po zisku míče snaží zakončit na vykopávajícího brankáře
- hráči (A,B) mohu akci zakončit střelbou ze střední vzdálenosti
- pokud se hráč (C) nemůže prosadit v souboji 1:1, přihrává zpět, hráči (A,B) střílí
- po přihrávce na útočníka (C) vytváří hráči situaci 2:1:
(a) do pokutového území přebíhá útočící hráč který nahrával
(b) situaci vytváři hráč, který nenahrával
- hráč (A,B) může poslat přihrávku na (C) hned po výkopu brankáře, ale pouze prvním dotykem
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 10x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x rozlišovací trika (2 barvy 5:5)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.