Sdílejte:
Cvičením které dnes vychází na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme nabídku dříve publikovaných článků zaměřených na řešení mikrosituací 2:2, jako byly například články Souboj 2:2 s narážečkou nebo kličkou (2.část) a Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky od trenéra Jiří Formánka nebo například 2:2 ve vymezeném prostoru + 4 nahrávači od autora Vladan Pražáka.Dnešní odpolední článek se jmenuje 2:2+1 s průnikovou přihrávkou, jedná se o první díl série článků a vedle řešení soubojové situace 2:2 se autor Jiří Formánek zaměřuje především na konstruktivní odebrání míče a následnou průnikovou přihrávku na hráče stojícího v hloubce pole.
Cvičení je určeno pro mládežnické týmy od věkové kategorie mladších žáků, cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je kondičně náročné, velice vhodné je aplikovat ho soutěživou formou.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit hráče úspěšně řešit stejně početné mikrosituace, v tomto případě 2:2. U bránící dvojice pak jde především o konstruktivní odebrání míče a okamžitý pokus o založení rychlého protiútoku, kterému musí předcházet průniková přihrávka na neobsazeného spoluhráče.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- hřiště má rozměry 25x15 metrů
- a je rozděleno na třetiny
- cvičení je určeno minimálně pro 5 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva nestejně početné týmy 3:2
(a) dvojici hráčů X,Y
(b) trojici hráčů A,B,C
- dvojice hráčů A,B a X,Y začínají akci v krajních třetinách
- hráč C stojí za koncovou čárou a za zády dvojice X,Y
- akci zahajuje jeden z dvojice hráčů A,B mající míč
- hráč B dává dlouho přihrávku (1) na hráče C
- hráč C prvním dotykem (2) sklepává na jednoho z dvojice (X,Y)
- ve chvíli kdy se hráči X,Y dotknou míče
- tak z vlastní 1/3 vybíhají a napadají je hráči A,B
- úkolem hráčů X,Y majících mič pod kontrolou je:
(a) prosadit se v mikrosituací 2:2 (X,Y):(A,B)
(b) zašlápnout míč v 1/3 soupeřů A,B
- napadající hráči A,B mají za úkol:
(a) zabránit útočícím hráčům zašlápnutí ve vlastní 1/3
(b) konstruktivně odebrat míč
(c) po zisku míče se pokusit dát průnikovou přihrávku na hráče C
- jednotlivá akce končí:
(a) přerušením hry (faul, aut, ...)
(b) zašlápnutím míče v koncové útočné zóně
(c) úspěšnou průnikovou přihrávkou na hráče
(d) překročením časového limitu (15,20,25,30 vteřin)
- hráči si po skončení akce vymění pozice
- u tohoto cvičení je třeba dbát na poměr IZ:IO
Varianty:
- lze upravit (zvětšit/zmenšit) velikost herního prostoru
- útočící hráči míč zašlapují:
(a) na koncové čáře
(b) na bočních stranách koncové zóny
- první přihrávka od hráče B jde vzduchem
- hráči X,Y mají omezený počet doteků na 3 (snažší odebrání míče)
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 6x míč
- 5x rozlišovací trika (2 barvy 3:2)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.