Sdílejte:
Dnešní průpravná hra trenéra a autora Josefa Vrážela vychází z předchozího čtvrtého článku seriálu popisujícího průpravnou hru - Nácvik brankového zakončení herní formu. Autor vyznává heslo "Fotbal učme hrát fotbalem" jak u mládeže, tak u dospělých
[1]
[2]
[3]
[4].Pátý díl seriálu na stránkách trenérského portálu trenink.com navazuje na čtyři předcházející a cílem je naučit vědomé spolupráci útočníků v prostoru před středem pokutového území a nácvik střelby herní formou z prostoru za pokutovým územím.
Toto proti předchozí variantě náročnější herní cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky a je určeno pro mládežnické kategorie, ale samozřejmě také i pro dospělé. Lze ho použít při skupinovém tréninku ofenzivních hráčů.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit hráče vědomé spolupráci útočníků se středovými hráči v prostoru před středem pokutového území a nácvik střelby herní formou z prostoru vně a za pokutovým územím po předchozím uvolnění se pro přihrávku. Cvičení řeší mikrosituace 3:1.
Popis herního cvičení:
- hrací plochou jsou dva čtverec 15x15 metrů
- vyznačené mezi pokutovým územím a středovým kruhem
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře
- uvnitř čtverců hrají 3 útočníci a 1 obránce
- hráči se pohybují pouze uvnitř čtverců
- hra začíná ve čtverci vzdálenějším od branky
- hráči kombinují mezi sebou tak, aby se míče dotkl každý hráč aspoň jednou
- jejich hru narušuje obránce
- po splnění doteků se hráči snaží přihrát do čtverce bližšímu branky
- hráči v bližším čtverci se pohybují tak
- aby jim bylo možno adresovat kolmou přihrávku
- po přijetí přihrávky mohou hráči pokud jim to umožní obránce ihned vystřelit
- pokud obránce brání v okamžité střelbě, snaží se útočníci o kombinaci
- vedoucí k rychlému brankovému zakončení
- hráči ve vzdáleném čtverci si po přihrávce berou míč
- a kombinují mezi sebou a vyčkávají
- až bude možná další kolmá přihrávka útočníkům
- trenér po hráčích požaduje co nejrychlejší zakončení akce střelbou
- plynulé měníme hráče v úlohách, tak aby nevzniklo nerovnoměrné zatížení
Varianty:
- měníme poměr hráčů například 3:2
- omezení počtu doteků
- omezení počtu přihrávek
- předepsaná kombinace pro útočníky:
(a) zabíhání
(b) narážečka
Pomůcky:
- 1x velká (malá) branka - dostatečný počet míčů v brance
- rozlišovací trička dvou barev
- 8x vymezovací kužely
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.