Sdílejte:
Trenéra z Plzně Jakub Havránek a současně pracovitý autor portálu fotbalových trneérů trenink.com si na úterní dopoledne připravil pro čtenáře herní cvičení, které se zaměřuje na řešení situace šest na tři (6:3), spolu s následným přenesením těžiště hry.Název dnešního článku je 6:3 + 6:3 ve dvou čtvercích, snahou hráčů držících míč (útočníků) je udržet míč pod svou kontrolou i přes agresivní a důraznou hru soupeřových obránců, to vše je organizováno úmyslně namalém prostoru. Po úspěšné kombinaci je vyžadováno konstruktivní přenesení hry.
Cvičení můžeme zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, je určeno pro starší hráče žákovské věkové kategorie.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního cvičení je schopnost útočníků udržet míč pod svou kontrolou i přes agresivní a důraznou hru soupeřových obránců, kombinace hráčů na malém prostoru s přenesením těžiště hry na druhou stranu hřiště. Toto cvičení je také náročné na kondici (zvláště pro hráče v defenzivní roli), proto musíme hlídat interval zatížení i odpočinku.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- toto cvičení je určeno pro 18 hráčů do pole
- hráče rozdělíme na 3 týmy (modří x červení x zelení)
- z met vytvoříme 3 čtverce o rozměrech 15x15 m
- do každého prostoru 1 tým (jako na obrázku)
- trenér stojí na středovém kruhu a má u sebe dostatečný počet míčů
- cvičení zahajuje trenér přihrávkou do jednoho z krajních čtverců
- hráči zpracují míč
- v době dotyku začínají obránci (červení) presovat útočníky
- vzniká situace 6:3
- ti se snaží pomocí kombinací přehrát své soupeře
- a 4x si přihrát bez ztráty míče
- pokud se jim to podaří
- posílají dlouhou přihrávku na útočníky na druhé straně (na zelené družstvo)
- mezitím se obránci vracejí na své původní místo do středního prostoru
- tyto útočníky tentokrát napadají zbylí 3 obránci
- situace 6:3
- pokud obránci získají míč
- mění se jejich funkce z týmem, který míč ztratil
- každou novou akci po vykopnutí míče ze čtverce zahajuje trenér
Varianty:
- omezený počet dotyků
- různý počet povinných přihrávek (4, 5, 6, …) - podle výkonnostní úrovně hráčů
- můžeme manipulovat s počtem hráčů i velikostní herního prostoru
Pomůcky:
- 12x mety
- 5x míč
- 18x rozlišovací trika (3 barvy po 6 ks)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.