Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Tuto středu na stránkách trenérského portálu trenink.com publikujeme předělanou a aktualizovanou verzi článků z počátku fungování tohoto portálu, o kterém si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost, tak tomu bylo i v případě cvičení Chyť si svoji myšku.Název dnešního herního cvičení je Minifotbal 4:3+1, zaměřeno je především na finální část vedení útočné akce, která se již odehrává uvnitř nebo v okolí pokutového území soupeře. Od hráčů vyžadujme přímočaré zakončení s důrazem na "dohrávání" vše možných příležitstí ke vstřelení branky, podobně jako v cvičení Střelba po soubojové situaci 1:2.
Cvičení je určeno pro sedm hráčů a jednoho brankáře od věkové kategorie mladších žáků, zvládnou ji i hráči přípravek, kteři jistě budou mít radost, když budou moci častěji vychutnat pocit ze vstřelené branky.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit taktický přístup hráčů při řešení situací 4:3, zlepšit schopnost hráčů připravit finálním přihrávku a pro bránící hráče je důležitý nácvik při řešení situací, kdy je soupeř v počet převaze v bezprostřední blízkosti branky.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je čtverec, případně obdélník
- hrací plocha má rozměry 30 x 30 metrů
- na koncových čarách jsou umístěny velké branky
- mužstvo rozděleno na dva barevně odlišené týmy
- poměr hráčů je 4:3
- plus brankář, který hraje s týmmem který je méně početný
- hráči se řídí ve hře pravidly fotbalu s těmito omezeními:
(a) tým který nedrží míč má v brance brankáře, který se může zapojovat do kombinace
(b) pokud bránící tým získa míče musí nahrát zpět svému brankáři dříve než začne útočit
(c) nedodržuje se pravidlo o "ofsajdu"
- akci zahajuje vždy jeden z útočící čtveřice hráčů
- který vyvede míč z vlastní brankové čáry
- cílem útočící čtveřice je vstřelit branku
Varianty:
- brankáři mají omezený počet dotyků (1,2)
- mužstvo které získá míč nemusí přihrávat zpět svému brankáři
- v každé brance je brankář, mužstva hrají 2:2 + 1 neutrální hráč s mužstvem které drží míč
- branka musí být dosažena prvním dotykem (hlavou, nohou, ...)
- dodržuje se pravidlo "ofsajdu"
- zjednodušení hry přinese poměr hráčů 4:2+1
- při menším počtu hráčlů je možno poměr hráčů stanovit na 3:2+1
Pomůcky:
- 2x velká branka (přenosná)
- 6x mety (kloboučky, kužely)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.