Sdílejte:
Pondělní dopoledne, po třídenním prodlouženém víkendu, bude na stránkách trenérského portálu trenink.com již tradičně patřit trenérovi Jiřímu Formánkovi , který se v dnešním cvičení navazuje na svůj předprázdninový článek Vykrývání prostoru v trojúhelníku, ve kterém se zaměřil na nácvik vykrývání prostoru u bránícího hráče a jejich schopnost anticipovat ší vývoj situace 3:1.Dnešní cvičení má název Vykrývání prostoru ve čtverci 2:1 , jde o druhou část [1] baterie cvičení věnované tomuto tématu. Snahou trenéra by mělo být naučit bránícího hráče vykrývat prostor za sebou, zamezit kolmé přihrávce a naučit se efektivně se přesouvat a vytlačovat hráče s míčem do méně výhodných pozic. Důraz je kladen i na schopnost založit vlastní akci.
Cvičení zařazujeme u mladších věkových kategorií přípravek a mladších žáků do hlavní části, u starších hráčů pak již do průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení je velmi kondičně náročné!
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit bránícího hráče vykrývat herní prostor za sebou, zamezit průnikové (kolmé) přihrávce na hráče za svými zády a vypěstovat vlastnost efektivně se přesouvat a hráče s míčme vytlačovat do nevýhodné pozice. Cvičení rozvíjí předvídavost (anticipaci), periferní vidění a schopnost řešit situaci 2:1 z ofenzivního i defenzivního hlediska, účelným pohybem vytlačovat hráče držící míč do méně výhodné pozice. Od bránícího hráče je vyžadováno po případném zisku míče přejít do okamžitého útoku.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- strana čtverce má 20-25 metrů
- ve středu čtverce je malý čtverec
- malý čtverec má velikost strany 4 metry
- ve středu každé strany čtverce je malá branka
- branka má rozměry 1-2,5 metru
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) 1 obránce (O) (hráč vykrývající prostor)
(b) 2 hráče (A+B) pokoušející se o průnikovou přihrávku
(c) 1 pasivní obránce (Q) v malém středovém čtverci
- v každém rohu čtverce je míč
- akci zahajuje hráč (A)
- hráči na obvodu (A+B) mají a úkol:
(a) přihrávat si míč, tak aby ho bránící hráč (O) nezachytil
(b) připravit si pozici pro průnikovou přihrávku
(c) přihrát prvním dotykem tak, aby míč přijmul hráč (Q)
- bránící hráč má za úkol:
(a) vykrývat prostor, tak aby nedošlo k průnikové přihrávce
(b) aby přihrávka naprošla do středového čtverce na hráče (Q)
(c) pokusit se vystihnout přihrávku mezi hráči na obvodu
(d) při případném zisku míče nahrát do libovolné malé branky
- po skončení akce (přihrávka, odebrání míče a zakončení)
- další akci zahjueje hráč (B) dalším míčem z rohu čtverce
- druhou akci brání hráč (Q), hráč (O) je v malém čtverci
- po "odehrání" míčů ze všech rohů si hráči mění pozice
- je třeba dbát je poměr IZ:IO
Varianty:
- lze manipulovat z velikosti herního prostoru (zvětšit x zmenšit)
- hráči na obvodu mají stanovený počet dotyků (2,3)
- hráči na obvodu mají omezený počet doteků:
(a) 1 dotek
(b) 2 doteky
(c) 3 doteky
- hráči (A)+(B) hrají pouze "slabší" nohou
- dvojice soutěží v několika kolech o větší počet bodů (branek)
Pomůcky:
- 4x malé branky nebo 8x mety (kužely) - 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 4x míč
- 2+2 rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.