Sdílejte:
Minulý týden dokončil autor a trenér Jakub Havránek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com svůj kratičký dvoudílný, ale úspěšný seriál Rychlé nohy s míčem
[1]
[2], dnes přichází s herním cvičením zaměřeným na řešení herní situace 3:3 ve středu pole, která plynule může přejít až do herní situace 5:3.Název dnešního článku je 3:3 na 2 polovinách s pomocnými spoluhráči a cílem herního cvičení je zdokonalit schopnosti hráčů při kombinaci 3:3 s využíváním narážeček o hráče vně hřiště, otočení těžiště hry ze silné na slabou stranu hřiště.
Cvičení je vhodné zařadit do průpravné, respektive hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou již hráči mladší žákovské věkové kategorie a cvičení je určeno pro deset hráčů do pole.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního cvičení je v útočné fázi zdokonalovat kombinace v situacích 3 na 3 s využíváním narážeček o hráče vně hřiště, otočení těžiště hry ze silné (zahuštěné) na slabou (volnou) stranu hřiště. V obranné fázi zdokonalujeme obsazování protihráčů, odebírání míče a rychlý presink na hráče soupeře.
Popis herního cvičení:
- prostorem cvičení je obdélník o rozměrech 40x30 m
- kužely vytvoříme středovou čáru
- cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole
- za každou brankovou čárou jsou 2 narážeči (viz. obrázek)
- cvičení začíná hrou 3:3 na jedné polovině
- útočníci mají za cíl kombinovat mezi sebou i s využitím svých narážečů
- minimálně po 4 přihrávkách mohou otočit hru na druhou polovinu hřiště
- podaří-li se jim to, získávají 1 bod
- obránci se snaží míč odebrat a přihrát svým narážečům na druhou stranu hřiště
- pokud se jim to podaří, získávají 1 bod oni
- celá hra 3:3 se po každém otočení těžiště hry přelévá na druhou polovinu hracího prostoru
- narážeči hrají pouze se svým mužstvem:
(a) červení s červenými
(b) modří s modrými
- narážeči mají pouze jeden dotyk
Varianty:
- narážeči hrají s mužstvem, které drží míč
- tzn. že narážeči jsou neutrálními hráči
- hráči uvnitř hřiště mají omezený počet dotyků
- můžeme různě manipulovat:
(a) s velikostí hrací plochy
(b) s počtem hráčů
Pomůcky:
- mety (počet na vyznačení herního prostoru)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 5x míč (pro plynulost cvičení)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.