Sdílejte:
Trenér Jiří Formánek si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil jedno z dalších cvičení zaměřených na nácvik rychlého protiútoku, již dříve autor společně s Josefem Vráželem publikoval dvě varianty
[1]
[2] cvičení Rychlý protiútok trojice hráčů na 1/2 hřiště.Dnešní článek se jmenuje Rychlý protiútok ze středového čtverce, vedle nácviku rychlého protiútoku z pohledu ofenzivních hráčů je cvičení zaměřeno také na bránící hráče, kteří si musí poradit proti početnějšímu soupeři, který se dostal do výhodnější situace, anticipovat vývoj herní situace a odvrátit nebezpečí hrozící v situaci 5:2.
Cvičení se provádí na polovině až 2/3 hřiště a je vhodné pro dorostenecké kategorie a dospělé, v drtivé většině případů se zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je nácvik rychlého protiútoku pro pětici ofenzivních hráčů a dva bránící hráče (stopery) Snahou je přejít do rychlého protiútoku po kombinaci ve středu pole okolo středového kruhu, cílem je kolmá přihrávka do jednoho z křídelních prostorů, následuje vhodný výběr místa od středových hráčů, uzavření zadního prostoru druhým krajním hráčem, samotný centr a zakončení akce.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- v prostoru poloviny hrací plochy je vyznačen obdélník
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 2 obránce (X,Y)
(b) 6 středových hráčů a útočníků (A-C, I-K)
(c) 4 krajní hráče (levá, pravá)(2x L, 2x P)
(d) 2 brankáře (G)
- středoví hráči jsou rozdělení do barevně odlišených trojic:
(a) červení (A,B,C)
(b) žlutí (I,J,K)
- každá tato trojice se pohybuje ve středovém obdélníku
- každá trojice má svůj míč se kterým kombinuje
- krajní hráči (L,P) podle svého obvyklého postu na straně hrací plochy
- brankář (G) chytá v brance
- dva obránci na hraně obdélníku bližší své brance
- akci zahajuje trenér, který určí barvu, kteří hráči budou hrát - maximálně druhým dotykem musí následovat přihrávka do křídelního prostoru
- středoví hráči si hledají v pokutovém území prostor pro zakončení
- křídelní hráč hledá jednoho ze spoluhráčů centrem
- útočící hráči zakončují
- bránící hráči (stopeři) se snaží:
(a) nejdříve zachytit kolmou přihrávku do křídelního prostoru
(b) přebrat hráče nabíhající do pokutového území
(c) zajistit prostor přední tyče
- po zakončení následuje další akce
Varianty:
- středoví hráči ve středovém kruhu driblují s míčem
- přihrávka na útočníka letí (po zemi x vzduchem)
- hráč z křídelního prostoru centruje prvním dotykem
- trojice hráčů soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči v pokutovém území zakončují pouze prvním dotykem
- s obráncem navíc vytváříme situaci 5:3
Pomůcky:
- 8x mety (kloboučky, kužely)
- 10x míč
- 1x velká branka (přenosná)
- 16x rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.