Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Článek popisující cvičení Chyť a vystřel na dvě branky je z obsáhlého archivu článků portálu fotbalových trenérů trenink.com a jedná se o jedno z řady cvičení, které byly publikovány v začátcích fungování těchto stránek a dnes přinášíme jeho aktualizovanou podobu.Středeční článek popisuje herní cvičení, které není zcela klasickým tréninkovým cvičením jež bychom zařazovali do průběhu standardní tréninkové jednotky, ale v závěrečné části nebo jako aktivní odpočinek ho lze v tréninkovém procesu využít, podobně jako například Chyť si svoji myšku.
Herní Cvičení je určeno pro čtyři mládežnické fotbalisty u kterých se rozvíjí především schopnost předvídat směr střely, zpracování míče a přesnost střelby. Pěstujeme u hráčů chuť vyhrávat.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního je nenáročnou, zábavnou a především soutěživou formou zlepšovat u hráčů přesnost střelby, schopnost zpracovat "těžký" míč, ale také předvídat kam při střele soupeře míč poletí. Hráči si v sobě budují soutěživost, týmové pojetí výkonu a a pěstují v sobě chuť vyhrávat.
Popis herního cvičení:
- hrací plocha má rozměry čtverce o straně 20 metrů
- dvě přenosné branky stojí na koncových čarách
- čelem k sobě, do hrací plochy
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- hráči jsou rozdělení na dva týmy po dvou (2:2)
- úkolem hráčů obou mužstev je vstřelit branku
- hra je omezena počtem dotyků na 1
- jeden hráč míč prvním dotykem zpracuje míč
- druhý hráč prvním dotykem střílí na soupeřovu branku
- míč se musí po zpracování střílet maximálně z úrovně malého pokutového území
- cvičení se opakuje stále dokola
- při vstřelení branky akci rozehrává tým, který branku vstřelil
- při první střele nemůže vstřelit branku
Varianty:
- lze upravit velikost herního protoru (čtverce), který může mít stranu (15,18,25) metrů
- cvičení je možné hrát jeden na jednoho
- hráči mohou střílet pouze "slabší" nohou
- míč je možno střílet pouze z vlastní poloviny
- počet dotyků při zpracování je možné zvýšit na 2
- hráči mohou střílet maximálně po úroveň kolenou
Pomůcky:
- 2x velká branka (i přenosná)
- 10x míč
- 4x rozlišovací trika (2 barvy)
- 6x mety (kloboučky)
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.