Sdílejte:
Je tomu téměř dva roky co autor Vladan Pražák publikoval na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com svůj dvoudílný [1] [2] seriál Rychlá křídelní kombinace, centr a zakončení. Dnes s článkem na podobné téma přichází trenér Jakub Havránek.Název prvního dílu je Složitější útočná kombinace v křídelním prostoru, naučit hráče vyrovnat se i se složitějším cvičením v křídelním prostoru s důrazem na perfektní technické provedení. U mladších věkových kategorií se zaměřujeme na správné provedení kombinace "přihrej a běž" a správně načasované výměně místa.
Herní cvičení které je ve svém závěru zakončeno střelbou je určeno již pro žákovské věkové kategorie, obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto složitějšího cvičení na myšlení i technické provedení je zdokonalování útočné, kombinační hry v křídelním prostoru pomocí typických útočných činností jako jsou přihrej a běž, výměna místa. Samozřejmě také nacvičujeme samotné zakončení po centru.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je 1/2 normální hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 1 brankáře
(b) 12 hráčů do pole
- mety a hráče rozmístíme jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- přihrává (1) na uvolňujícího se spoluhráče B
- hráč B se uvolňuje od mety a prvním dotekem vrací (2) míč na hráče A
- hráč A nahrává (3) na obránce 1
- ten přihrává (4) na hráče C a okamžitě ho jde atakovat
- hráč C překonává obránce 1 narážečkou (5, 6) s hráčem D
- hráč C navádí (7) míč k pokutovému území
- hráč D ho obíhá
- hráč C přihrává (8) pod sebe nabíhajícímu hráči D z tandemu
- hráč D centruje (9) do pokutového území na nabíhající spoluhráče
- spoluhráči nabíhají do pokutového území:
(a) hráč B na zadní tyč
(b) hráč A na penaltu
(c) hráč C na přední tyč - tito hráči se snaží celou akci zakončit brankou
- hráči si pravidelně mění své funkce
- dbáme na:
(a) komunikaci mezi jednotlivými hráči
(b) přesnost přihrávek
(c) nabíhaní a uvolňování v pravý včas (časoprostorová součinnost)
(d) jednotlivé náběhy a vedení míče provádět maximálním tempem
(e) zpočátku omezíme aktivitu obránce 1
Varianty:
- obránce se vrací do pokutového území (situace 3:1)
- po přihrávce č. 6 variabilní útok (necháme hráče vymyslet tvořivě situaci 4:1)
- po určité době provádíme akci z druhé strany
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
Pomůcky:
- 10x míč
- 1x velká branka
- rozlišovací trika
- 6x mety
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.