Trenér Jakub Havránek, který v současné době svůj tým z Plzně připravuje na start soutěž, úterním článkem navazuje na svůj třídílný seriál Jednodoteková příprava na střelbu [1] [2] [3] a rozšiřuje tak nabídku portálu trenink.com v oblasti nenáročné střelby vhodné do průpravné části tréninkové jednotky.

První část dvoudílného seriálu má název Jednoduchá střelba na dvě branky, hlavním cílem je zkvalitnění střelby prvním dotykem po předchozím sprintu sprintu, důležité je také správné načasování finální přihrávky. Při dodržení intervalu odpočinku a dobré organizaci lze tímto cvičením rozvíjet i startovní rychlost.

Cvičení svojí jednoduchostí je vhodné pro všechny věkové kategorie, počínaje mladší přípravkou. Obvykle zařazujeme do svoji jednoduchost do průpravné části tréninkové jednotky, před složitější nácvik střelby nebo útočné akce se zakončením.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto jednoduchého cvičení je správné načasování jednotlivých náběhů, zkvalitnění střelby prvním dotykem po sprintu, kdy hráč je v herním zatížení stejně jako je tomu v samotném utkání. Nedílnou součástí cvičení je sprint na zhruba 10 až 15 m a tudíž při správném dodržení intervalu odpočinku lze tímto cvičením rozvíjet i startovní rychlost.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je obdélník o rozměrech 40x30 m
- na každé brankové čáře je postavena branka
- za jednou brankou vlevo je postaven trenér, který má u sebe dostatek míčů
- jednotlivé mety rozmístíme jako na obrázku
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- cvičení zahajuje hráč A vedením míče za metu
- za metou posílá příčnou přihrávku na nabíhajícího hráče z týmu C
- hráč C sprintuje a z plného běhu prvním dotykem zakončuje na branku
- po střelbě vybíhá hráč B
- sprintuje na přihraný míč od trenéra a cca 15 m před brankou střílí bez přípravy
- posuny hráčů jsou následující:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na A
- poté opět zahajuje cvičení hráč z týmu A
- takto cvičení probíhá neustále dokola
- po určitém čase provádíme cvičení na druhou stranu

Varianty:

- u méně technicky vyspělých hráčů povolíme na střelbu více dotyků než jeden
- střelbu provádíme z různých vzdáleností od branky (dle výkonnosti a věku hráčů)
- hráči střílí pouze přímým nártem
- hráči dostávají od trenéra polovysokou přihrávku, kterou si nejprve zpracují a poté okamžitě zakončují
- hráči soutěží o nejlepšího střelce
- brankáři si po polovině cvičení mění branky
- brankáři hrají o to, kdo pustí méně branek
- brankář přihrává míč místo trenéra

Pomůcky:

- min. 10 míčů
- 2 branky
- 9x mety
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev



{comment}