Sdílejte:
TIP REDAKCE
"Podle analýz řady odborníků dochází ve fotbalu k nejvýznamnějším změnám v rychlosti hry. Zrychlují se přihrávky, střely, klamné pohyby, obcházení soupeře, jednotlivý hráči, součinnost mezi nimi apod. Proto je velice důležité, abychom právě tyto aspekty promítli do samotného tréninkového procesu již u mládeže," říká autor dnešního článku Jakub Havránek.Třetí a závěrečná část seriálu Vyvolání čísel, která se nejvíce přibližuje zápasovým podmínkám, přirozeně rozšiřuje první a druhý díl. Vedle řešení souboje jeden na jednoho (1:1) a vlastního zakončení celé akce, se cvičení zaměřuje také na schopnost hráčů vypořádat s proměnlivou herní situací, podobně jako ve cvičení Naraž si nebo jdi a řeš situaci 1:1 nebo také Souboj 1:1 se střelbou po výběru branky.
Pro svou jednoduchou organizaci cvičení jej zvládnou i nejmenší hráči (přípravka, mladší žáci) a cvičení je vhodné zařazovat do hlavní části tréninkové jednotky, u hráčů je třeba pěstovat koncentraci.
Cíl herního cvičení:
Toto cvičení je právě zaměřeno na běžeckou rychlost, rychlost myšlení a schopnost rychle reagovat, klamání soupeře, obcházení protihráče, rychlé a efektivní rozhodování a to vše v souboji jeden na jednoho (1:1), který by měl být zakončen střelbou. Variabilita cvičení navazuje pro bránící i útočící hráče situace velmi podobné utkání. Cvičení simuluje situaci, kdy hráč s míčem je jíž před bránícím hráčem.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- jeden kužel je zhruba ve středu obranného kruhu
- zde jsou 4 obránci
- zbylé mety jsou rozestavěny do pomyslného obdélníku
- zde jsou na každé metě 2 ÚT
- stejně jako na obrázku
- ve středu obdélníku je jedna meta
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráči jsou rozmístěni tak, jak to vidíme na obrázku
- útočníci (modří) dostanou číslo (od 1 do 4)
- trenér se postaví někam mimo prostor, aby akci viděl a byl slyšet
- cvičení zahajuje obránce
- vede míč k metě uprostřed obdélníku
- u této mety míč zastavuje
- zhruba 1 sec. před samotným zašlápnutím vyvolá trenér číslo (od 1 do 4)
- v tomto případě např. 4
- ÚT 4 startuje k míči
- obránce po zašlápnutí pokračuje v běhu
- obíhá kužel před pokutovým územím a atakuje útočníka
- ÚT přebírá míč
- vzniká situace 1:1
- útočník má za úkol vstřelit branku
- obránce má za úkol odebrat soupeři míč
- u hráčů podporujeme hlavně konstruktivní odebrání míče
- lze to udělat také tak, že odebere-li obránce konstruktivně míč a odvede jej na pozici
- z které vybíhal ÚT, dostane bod
- útočník získá bod, když vstřelí branku
- takto získávají hráči motivaci
- posuny hráčů po zakončení jsou takové, že obránce jde na pozici útočníka
- a útočník jde na pozici obránce
Varianty:
- trenér vyvolá číslo, ale útočí útočník, který je k tomuto číslu křížem
- v tomto případě ÚT. 2
- takto docílíme větší koncentrace hráčů
- hráči si počítají body a na konci cvičení vyhlásíme vítěze
- brankáři mezi sebou hrají o to, kdo pustí méně branek
- trenér vyvolává čísla pomocí matematického výrazu (např. 8 děleno 2)
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 2x kužel
- 4x mety
- 10x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.