Sdílejte:
Trenérský portál trenink.com již v minulosti uveřejnil čtyřdílný
[1]
[2]
[3]
[4] seriál Rychlost, pohyblivost a technika v situaci 1:1 autora Vladana Pražáka, který dnešním článkem rozšiřuje nabídku metodiky výchovy hráčů Coerver Coachingu.Název prvního dílu dnešního seriálu je Pohyblivost v herní situaci 1:1, cílem je nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho s častými změnami směru s důraz na klamavé pohyby tělem, změny směru a obcházení soupeře. Cvičení u hráčů současně rozvíjí koordinační a obratnostní schopnosti.
Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie a zařazujeme jej do nebo hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na herní činnosti jednotlivce vedení míče, ovládání míč a krytí míče.
Cíl herního cvičení:
Herní cvičení je zaměřeno na pohyblivost a rychlost řešení situace v poměru 1:1, spolu se schopností účelného obcházení soupeře pomocí klamných činností, různými fintami s míčem, zasekávačkami apod. Dalším aspektem je i rozvoj reakční rychlosti při limitovaném bránění, spolu s rozvojem koordinačních schopností.
- z met vytvoříme čtverec o rozměrech cca 20x20m (pro přípravky 10x10m)
- a po obou stranách herního prostoru uděláme malé branky
- hráče rozdělíme do dvou skupin
- kdy je jedna skupina hráčů s míčem (zde "B")
- hráči jsou v postavení proti sobě v protilehlých brankách
- cvičení zahajuje hráč na pozici "B" přihrávkou na hráče "A"
- který vybíhá proti přihrávce
- hráč "B" je v tento moment obránce
- a snaží se zabránit hráči "A" s míčem proběhnutí s míčem do jedné z branek
- které jsou na okraji herního prostoru
- hráč "A" s míčem se snaží za pomoci:
(a) zasekávaček
(b) klamných pohybů
(c) fint a nečekaných rychlých změn směru
- odpoutat od bránícího hráče "B"
- a zavést míč do jedné z branek
- bránící hráči se snaží buďto pouze kopírovat hráče s míčem
- reagují na změny směru
- nebo se snaží míč hráči odebrat (u vyspělejších a technicky dokonalejších mužstev)
- trenér nutí hráče s míčem k co možná nejvyššímu počtu změn směru
- a na rychlost provedení
- hráči se ve svých funkcích průběžně střídají
- IZ = 5-6s. (max.), IO = 1:5-8 , PO = 4-5x
Varianty:
- trenér za zády bránícího hráče určí do jaké branky má hráč s míčem útočit
- jednotlivé akce jsou limitované:
(a) časem (10,12,15) vteřin
(b) počtem doteků
- hráč akci zahajuje autovým vhazováním
Pomůcky:
- 10x míč
- 8x zapichovací tyč
- 8x mety (kuželky)
- rozlišovací trika (dle potřeby)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.