Sdílejte:
Na stránkách trenérského portálu trenink.com již dříve vyšel čtyřdílný
[1]
[2]
[3]
[4] seriál Rychlost, pohyblivost a technika v situaci 1:1 autora Vladana Pražáka, který dnešním článkem rozšiřuje nabídku metodiky výchovy hráčů Coerver Coachingu.Dnes navazujeme na první díl, jmenuje se opět Pohyblivost v herní situaci 1:1 a snahou trenérů je zlepšit pohyblivost a rychlost řešení situace v poměru 1:1, spolu se schopností účelného obcházení soupeře pomocí klamných činností, různými fintami s míčem, zasekávačkami, krytí míče a orientaci v prostoru apod.
Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie a zařazujeme jej do nebo hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na herní činnosti jednotlivce, podobně jako v cvičení Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači.
Cíl herního cvičení:
Herní cvičení je zaměřeno na pohyblivost a rychlost řešení situace v poměru jeden na jednoho (1:1), spolu se schopností účelného obcházení soupeře pomocí klamných činností, různými fintami s míčem, zasekávačkami apod. Dalším aspektem je i rozvoj reakční rychlosti při limitovaném bránění, spolu s rozvojem koordinačních schopností.
Popis herního cvičení:
- z met vytvoříme čtverec o rozměrech cca 25x25m
- hráče rozdělíme na 2 dvojice,které jsou uvnitř prostoru
- po obvodu herního prostoru jsou rozestaveni další 4 hráči
- na pokyn trenéra se hráči s míčem snaží neustálými klamnými činnostmi a fintami
- udržet míč pod kontrolou
- bránící hráči se snaží buďto pouze kopírovat hráče s míčem a reagují na změny směru
- nebo se snaží míč hráči odebrat (u vyspělejších a technicky dokonalejších mužstev )
- po několika klamných manévrech se hráč "osvobozuje" přihrávkou
- na stejně barevně rozlišeného spoluhráče na obvodu a ten v daných činnostech pokračuje
- po určeném intervalu se funkce prohodí a hráči pokračují
- trenér nutí hráče s míčem k co možná nejvyššímu počtu změn směru a na rychlost provedení
- hráči se ve svých funkcích průběžně střídají
- IZ = 30 sec, IO = 60 sec , PO = 4-5x
Varianty:
- velikost hrací plochy pro přípravky JE 15x15 metrů
- hráči míč vedou "slabší" nohou
- intenzita napadání je (50,60,70,90) procent
Pomůcky:
- 2x míč
- 8x mety (kuželky)
- rozlišovací trika (dle potřeby)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.