Sdílejte:
Úterní článek na trenérských stránkách trenink.com, jehož autorem je plzeňský trenér Jakub Havránek, se svou organizací podobá cvičení 2:2 ve vymezeném prosotru + 4 nahrávači, počtem hráčů a řešením situace 2:2 pak článku Přeskakovaná v kruhu 2:2.Herní cvičení 2:2 s vlastními nahrávači je určeno ke zdokonalování herních situací dva na dva, s využitím spolupracujících nahrávačů. Bránící hráči mají za úkol přistupovat k hráčům majícím míč pod kontrolou, vyžadujeme konstruktivní odebrání míče a snahu o udržení míče pod svou kontrolou.
Cvičení je vhodné zařadit na konec průpravné nebo na začátek hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči mladších žáků. Jako kondiční cvičení ho s oblibou využívají trenéři dorosteneckých týmů a dospělých, pdobně jako Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky.
Cíl herního cvičení:
Dnešním herním cvičením zdokonalujeme řešení herní situace 2:2. Při překonání obránců podporujeme individuální činnost (obcházení soupeře) nebo spolupráci, a to především kombinaci založenou na přihraj a běž. Z obranných činností jsou to hlavně prvky jako agresivní napadání, těsné obsazování hráče s míčem, konstruktivní odebrání míče. Tímto cvičením rozvíjíme také kondiční schopnosti hráčů.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec 15x15 m
- tento prostor vymezíme metami a 4 kužely na vrcholu
- toto cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- vně tohoto prostoru jsou nahrávači ("N"), kteří hrají pouze svými spoluhráči
- nahrávači se pohybují po celé straně čtverce
- stejně jako na obrázku
- nahrávači mají pouze jeden dotyk
- uvnitř čtverce probíhá souboj 2/2 bez omezení
- dvojice hráčů držící míč má za úkol:
(a) individuální činností nebo kombinační spoluprácí přehrát dvojici soupeřů
(b) každé naražení o svého nahrávače znamená bod
(c) zpětná nahrávka od nahrávače musí být ovšem přesná a nesmí ji tečovat žádný z protihráčů
- dvojice bránicích hráčů má za úkol:
(a) atakovat soupeře s míčem
(b) odebrat protihráčům míč
(c) přejít do vlastní útočné fáze
- při tomto cvičení je dovoleno útočícím hráčům naražení 2x za sebou se stejným nahrávačem
- každé naražení = 1 bod!
- cvičení je velice kondičně náročné
- dbáme na interval zatížení i odpočinku
Doporučuji:
- IZ do 45 s
- IZ:IO = min 1:2
Varianty:
- můžeme manipulovat s:
(a) velikostí hrací plochy
(b) počtem hráčů
- nahrávači jsou neutrální a hrají vždy s dvojicí, která má míč
- v tomto případě je zakázáno 2x za sebou přihrát stejnému nahrávači
Pomůcky:
- 5x míč (pro plynulost cvičení)
- 4x kužel
- 8x meta
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.