Sdílejte:
Autor Vladan Pražák se na stránkách fotbalových trenérů trenink.com problematice presinku věnoval v článku 4:4 ve vymezeném prostoru s výměnou prostorů, ve kterém byl důaz kladen na účelné uvolňování za pomocí klamných pohybů.Dnešní herní cvičení jeho autor pojmenoval Nácvik presinku – 4+4:4 ve vymezeném prostoru s přenesením hry, jedním z cílů cvičení je schopnost hráčů udržet míč při presinkových situacích soupeře, hráči s míčem se snaží o rychlé přenesení hry.
Cvičení je určeno pro družstva starších žáků, dorostu a kategori dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
V tomto herním cvičení se zaměřujeme jak na agresivní účelný presink čtveřice hráčů, tak i na schopnost hráčů udržet míč pod kontrolou při tlaku soupeře na zmenšeném prostoru a prosadit se kombinačně nebo individuálně, velice důležitá je schopnost přenesení těžiště hry.
Popis herního cvičení:
- z met vytvoříme herní prostor o rozměrech 35x25m
- se středovou zónou 5m (podle nákresu)
- cvičení je určeno pro min. 12 hráčů
- hráči jsou rozděleni na dvě družstva po 4 hráčích
- v prostřední zóně jsou 4 hráči – (obránci)
- cvičení zahajuje buďto trenér, nebo sami hráči
- kombinací mezi sebou ve vymezeném prostoru
- bránící hráči ve středové zóně se posouvají ve směru míče
- a čekají na nejlepší příležitost kdy zahájit presink
- po zahájení presinku se snaží čtveřici hráčů odebrat co nejrychleji míč
- čtveřice hráčů se pomocí kombinace nebo individuálně snaží udržet míč pod kontrolou
- a následně jej přenést přihrávkou do protějšího prostoru druhému družstvu - pokud je hra přenesena, napadající obránci se vrací do středové zóny
- a řeší situaci totožně na druhé straně herního prostoru
- IZ = 60 vteřin
- IO = 1:2
- PO = 3-4x
- dbáme na správně načasování zahájení presinku
- nabádáme hráče k verbální aktivitě a spolupráci
Varianty:
- hráči kombinují s omezeným počtem doteků (2,3)
- lze manipulovat s velikostí hrací plochy (větší/menší)
- lze změnit poměr (počet) hráčů na 5+5:5 - přihrávka do jiného prostoru může být pouze (po zemi/vzduchem)
Pomůcky:
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x rozlišovací trika 8:4 (2 barvy)
- 10x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.