Nový týden na portálu trenink.com zahajuje trenér Jakub Havránek novým třídílným seriálem, který dává návod jak efektivně řešit situace 2:1, podobně jako Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením nebo také Řešení situace 2:1 na 3 branky se zakončením.Článek Rychlost řešení herních situacích 2:1 popisuje herní cvičení, které hráčům dává možnost naučit se efektivně řešit situaci dva na jednoho v prostoru před pokutovým územím soupeře. Po hráčích požadujeme rychlé a přímočaré řešení. Vedle nácviku ofenzivního řešení je toto cvičení současně nácvikem obranného řešení této situace.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči žákovských kategorií. Při velikosti herního prostoru je možné toto cvičení využít i mimo hlavní hrací plochu s přenosnou brankou.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je, jak nám již název napovídá, rychlost v herní situaci dva útočníci proti jednomu obránci. V tomto přečíslení klademe důraz na správnou volbu provedení, variabilní způsob řešení a především rychlost tak, aby akci byla přímočará. Od obránců je vyžadováno správné bránění, tzn. nevyrážet rychle proti útočníkovi s míčem, když ho má pod kontrolou. Naopak, pokud si míč např. více předkopne, potom přichází obranný zákrok. Obránce se také snaží útočníka vytlačit do strany a v nejideálnější podobě odebírá konstruktivním způsobem míč.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací ploch
- cvičení je učeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) minimálně 1 brankáře
- hráče rozestavíme stejně jako na obrázku
- obránce D je ve výchozím postavení na půlkruhu pokutového území
- všechny míče jsou u trenéra
- hráči na pozicích A, B, C jsou útočníci
- hráč D obránce
- akci zahajuje hráč A rychlým pohybem proti trenérovi
- trenér přihrává (1) po zemi míč na A
- hráč A sklepává (2) míč buď ze svého pohledu doprava na nabíhajícího spoluhráče B
- nebo doleva na hráče C
- necháme to hráči A
- A se otáčí o 180° na druhou stranu než přihrál
- útočník B (C) mu naráží (3) míč zpět do pohybu vpřed
- hráč A + B (C) řeší variabilně souboj dva na jednoho proti obránci D
- řešení jsou v podstatě dvě:
(a) fialové – hráč A přihrává hráči B a ten jde do zakončení
– v tomto případě může obránci bránit i v pokutovém území
(b) červené – hráč A obchází v situaci jeden na jednoho obránce a zakončuje akci individuálně
– v tomto případě nesmí obránce bránit v pokutovém území
- ve finální podobě se obránce snaží konstruktivně odebrat míč
- útočníci vstřelit branku
- obránci točí například po dvou odbráněných akcí
- útočníci se plynule točí ve svých rolích
Varianty:
- obránce v obou případech smí bránit i v pokutovém území
- trenér zahajuje akci přihrávkou vzduchem (např. autovým vhazováním)
- situaci přidáním jednoho obránce změníme na řešení akce dva na dva
- pokud obránce odebere míč konstruktivně, přihrává jej na polovinu hrací plochy trenérovi
- dvojice útočníků mezi sebou soutěží o počet vstřelených branek
- obránci naopak soutěží o počet konstruktivních odebrání míče
Pomůcky:
- 3x kužely
- 10x míč
- popřípadě rozlišovací trika
- 1x velká branka
{comment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.