Dnešním dílem završuje autor Jakub Havránek svůj třídílný seriál, ve kterém dává trenérům a hráčům návod jak je možné efektivně řešit . Obdobně tomu bylo v článcích s podobným zaměřením Řešení situace 2:1 na 1 branku se zakončením nebo také Řešení situace 2:1 na 3 branky se zakončením,které vyšly v minulosti.Závěrečný díl seriálu Rychlost řešení herních situacích 2:1 popisuje herní cvičení, které navazuje na první a a druhý díl a dává hráčům možnost naučit se efektivně řešit situaci dva na jednoho (2:1) v prostoru před pokutovým územím soupeře. Po hráčích požadujeme rychlé a přímočaré řešení. Vedle nácviku ofenzivního řešení je toto cvičení současně nácvikem řešení situace z pohledu bránícího hráče.
Obvykle herní cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči žákovských kategorií. Při velikosti herního prostoru je možné toto cvičení využít i mimo hlavní hrací plochu s využitím přenosné branky.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je, jak nám již název napovídá, rychlost v herní situaci dva útočníci proti jednomu obránci. V tomto přečíslení klademe důraz na správnou volbu provedení, variabilní způsob řešení a především rychlost tak, aby akci byla přímočará. Od obránců je vyžadováno správné bránění, tzn. nevyrážet rychle proti útočníkovi s míčem, když ho má pod kontrolou. Naopak, pokud si míč např. více předkopne, potom přichází obranný zákrok. Obránce se také snaží útočníka vytlačit do strany a v nejideálnější podobě odebírá konstruktivním způsobem míč.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací ploch
- cvičení je učeno pro:
(c) 12 hráčů do pole
(d) minimálně 1 brankáře
- hráče rozestavíme stejně jako na obrázku
- obránce D je ve výchozím postavení na půlkruhu pokutového území
- všechny míče jsou u trenéra
- hráči na pozicích A, B, C jsou útočníci
- hráč D obránce
- akci zahajuje hráč A rychlým pohybem proti trenérovi
- trenér přihrává (1) po zemi míč na A
- hráč A sklepává (2) míč buď ze svého pohledu doprava na nabíhajícího spoluhráče B
- (nebo doleva na hráče C)
- necháme to hráči A
- hráč B přihrává (3) na obránce D
- ten prvním dotykem nahrává (4) na nabíhajícího hráče C - B + C řeší variabilním způsobem herní situaci dva na jednoho obránce proti hráči D
- řešení jsou v podstatě dvě:
(a) fialové – hráč C přihrává hráči B a ten jde do zakončení
- v tomto případě může obránci bránit i v pokutovém území
(b) červené – hráč C obchází v situaci jeden na jednoho obránce a zakončuje akci individuálně
– v tomto případě nesmí obránce bránit v pokutovém území
- ve finální podobě se obránce snaží konstruktivně odebrat míč
- útočníci vstřelit branku
- obránci točí například po dvou odbráněných akcí
- útočníci se plynule točí ve svých rolích
Varianty:
- obránce v obou případech smí bránit i v pokutovém území
- trenér zahajuje akci přihrávkou vzduchem (např. autovým vhazováním)
- situaci přidáním jednoho obránce změníme na řešení akce dva na dva
- pokud obránce odebere míč konstruktivně, přihrává jej na polovinu hrací plochy trenérovi
- dvojice útočníků mezi sebou soutěží o počet vstřelených branek
- obránci naopak soutěží o počet konstruktivních odebrání míče
Pomůcky:
- 3x kužely
- 10x míč
- popřípadě rozlišovací trika
- 1x velká branka
{comment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.