Sdílejte:
Minulý týden publikoval trenér Jan Levý, který v současné době pracuje a také se věnuje fotbalu v Irsku jako trenér klubu FC Knocknacarra, na stránkách web magazínu trenink.com článek s názvem Bago v obdélníku - přenesení držení míče, který byl zaměřen na zdokonalení přesnosti přihrávek a týmového pojetí cvičení.Úterní podobně organizačně řešené cvičení Složité bago v obdélníku s více hráči v sobě opět kombinuje dva typy cvičení. Jedním z nich je oblíbené bago, druhým pak všechny cvičení na změnu těžiště hry. U cvičení hráčům budujeme týmovost a také dbáme na dobré technické provedení přihrávek. Hráči musí mít v sobě vybudovanou tendenci nebát se přenesení hry.
Cvičení můžeme zařadit buď do průpravné části tréninkové jednotky nebo do její hlavní části. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších žáků.
Cíl herního cvičení:
Cílem průpravného cvičení je v rámci tréninkové jednotky rozvoj kondice, zdokonalení přesnosti přihrávek a týmového pojetí. Dbejme na správné provedení cvičení, které má vysoké nároky na kondici. Od hráčů vyžadujeme komunikaci. Hráči si tímto pěstují odvahu a chuť zahrát riskantní průnikovou přihrávku spojenou s přenesením hry.
Popis herního cvičení:
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů
- z met vytvoříme obdélník
- který rozdělíme na 3 části 3x 15mx12m
- mety rozdělíme dle nákresu
- a označíme je písmeny A, B a C
- cvičení začínají hráči v červených dresech
- kde si v obdélníku A přihrávají
- hráči v zelených dresech se snaží přihrávku zachytit
- po úspěšném zvládnutí 6ti přihrávek
- hráč přihrává do obdélníku C hráčům v modrých dresech
- hráči v zelených dresech se přesouvají do obdélníku C
- kde se opět snaží zachytit přihrávku
- hráči v bílých dresech stojí stále na svém místě
- v případě, že přihrávku zachytí, zůstavají v obdélníku
- a hráči v červených dresech se přesouvají do prostředního obdélníku B
- hráči v bílých dresech se přesouvají do obdélníku C
- kde se snaži zachytit přihrávku od hráčů v modrých dresech
- takto se po zachycení přihrávky protočí všechna 4 družstva
Varianty:
- dají se měnit rozměry hřiště podle počtu hráčů
- změny počtu přihrávek
- hráči přihrávají jen slabší nohou
- hráči mají omezený počet dotyků (1,2,3)
Pomůcky:
- 8x meta (kuželky, kloboučky)
- 10x míč
- 12x rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.