Sdílejte:
Trenér Jan Levý působil řadu let jako mládežnický trenér v Irsku a již v předcházejících několika měsících publikoval na stránkách trenérského portálu trenink.com několik cvičení, které pospíral při svém působení v zahraničí. Především to bylo průpravné cvičení Správně načasovaná narážečka v obdélníku a nebo také Narážečka v kříži, která byla zaměřena na přesnost přihrávání.Čtvrteční článek má název Napadání a zajišťování 4:4 s brankáři, v každé jednotlivé akci provádíme cvičení ve vysokém tempu. Velmi důležitá je komunikace mezi hráči a to jak mezi těmi co napadají, tak těmi co mají pod kontrolou míč a jsou napadáni!
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je kondičně náročné, proto je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku. Cvičení zvládnou hráči žákovských týmů, případně i vyspělé týmy připravek.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je naučit hráče vytvářet presinkové situace, účinně napadat hráče soupeře a vzájemně se v těchto situacích zajišťovat, tak aby soupeř měl minimální šance tyto složité situace úspěšně vyřešit. V průběhu každého cvičení dbáme na správné postavení hráčů jak pro napadání tak i pro zajišťování.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- hrací plocha má rozměry 44x36 metrů
- nakratších autových čarách jsou umístěny branky
- cvičení je určeno pro: (a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné týmy 4:4
- hráče rozestavíme systémem brankář-2-2
- hru zahajuje brankář mužstva modré barvy
- vyhazuje míč na nejbližšího spoluhráče
- hráči v červených dresech vyčkávají na soupeřovo rozehrání (první přihrávku)
- při druhém dotyku míče mužstva v modrých dresech
- začíná tým bez míče (červení) napadat nejbližší hráč
- v případě přihrávky hráče v modrém dresu na spoluhráče
- začíná napadat druhý hráč v červeném dresu
- poslední dva hráči v červených stojí blíže k sobě ve středu hřiště
- tak aby mohli zajišťovat spoluhráče co napadají
- a také v případě napadání nejbližšího soupeře s míčem
- akce končí:
(a) autem v zámezí
(b) faulem
(c) konstruktivním odebráním míče a zakončením akce
(d) přechodem týmu s míčem do zakončení
- další akci zahajuje druhý brankář (tým)
- interval zatížení by neměl být delší než (20,30) vteřin
- vše je prováděno maximální intenzitou
Varianty:
- hráči, kteří akci zahajují mají omezený počet doteků (2,3)
- akce končí i v případě, že si tým držící míč dá (6,8) přihrávek
- brankář nepřihrává na nejbližšího hráče, ale na jednoho z útočníků
- v případě faulu se kope standardní situace (volný přímý kop)
Pomůcky:
- 8x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x branky (velké, malé, nebo přenosné)
- 8x rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.