Sdílejte:
Často můžeme v mistrovských utkání českých a slovenských mužstev vidět, že právě v řešení situací dva na dva (2:2) zaostáváme za nejvyspělejšími fotbalovými zeměmi, a proto musíme zařazovat cvičení na jejich nácvik a zdokonalování. Na stránkách trenérského portálu trenink.com prozatím vyšly Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky a nebo také 2:2 ve vymezeném prosotru + 4 nahrávači.Trenér a autor dnešního příspěvku Jakub Havránek se v cvičení 2 na 2 s narážeči na dvou hřištích zaměřil na schopnost hráčů obstát v situacích 2:2, která je početně vyrovnaná, ale hráči držící míč mají možnost k udržení míče využít i narážeče na obvodu hrací plochy. Od hráčů, společně s nahrávači, vyžadujeme vzájemnou komunikaci.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky ve které se zaměřujme na řešení mikrosituací dva na dva (2:2), herní cvičení zvládnou již žákovské týmy a starší hráči.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního cvičení je zdokonalování řešení herních mikrosituací dva na dva ve vymezeném prostoru s využitím tzv. narážečů. Od hráčů vyžadujme především dobrý výběr místa a pohyb bez míče.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem jsou dva čtverce veliké 15x15 m
- hřiště 1 / hřiště 2
- mezi prostory je 5 m mezera
- cvičení je určeno pro 16 hráčů do pole
- na obou mini hřištích probíhá hra 2 na 2 s využitím svých narážečů
- ČN = červený narážeč
- MN = modrý narážeč
- dvojice hráčů, která je v držení míče se jej snaží co nejdéle udržet pod svojí kontrolou
- každá přesná narážečka s narážečem znamená bod
- bránicí dvojice se snaží získat míč
- přejít do vlastní útočné činnosti
- a tak sbírat body
- interval zatížení je 25 – 50 s
- poté trenér dává na znamení
- po tomto znamení startují narážeči u hřiště 1 / hřiště 2
- a sprintují dovnitř druhého hřiště
- tzn. že ČN 1,2 hraje na hřišti 2 proti MN 1,2
- a na hřišti 1 probíhá hra ČN 3,4 proti MN 3,4
Varianty:
- narážeči mají pouze jeden dotyk
- hráči uvnitř mají omezený počet dotyků (2,3)
- můžeme manipulovat s velikostí herního prostoru
Pomůcky:
- 4x mety
- dostatek míčů pro plynulost cvičení
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.