Sdílejte:
Po publikovaném cvičení Herní situace 1:1 v křídelním prostoru + 1:1 ve finální fázi a ještě starším cvičení Naraž si a vyřeš 1:1 nebo jdi na centr se trenér Vladan Pražák v dnešním článku zaměřil soubojové mikrosituace v křídelním prostoru a v pokutovém území.Úterní článek jeho autor pojmenoval Herní situace 1:1 v křídelním prostoru + 2:2 ve finální fázi, důraz je kladen řešení soubojové situace krajních hráčů a finální přihrávku do pokutového území, kde se dvojice útočících hráčů musí prosadit proti dvojici obránců.
Cvičení je určeno především žákovským kategoriím a kategoriím dorostu. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky s důrazem technické provedení a soubojové situace.
Cíl herního cvičení:
V tomto herním cvičení se opět zaměřujeme na typické herní situace, jako je obcházení soupeře v soubojové situaci 1:1 při útoku vedeném v křídelním prostoru, spolu s finální přihrávkou a časovaným náběhem ve finální fázi, kde v další situaci 2:2 nacvičujeme schopnost hráčů uvolnit se při těsném bránění soupeře. V tomto cvičení se zaměřujeme taktéž na obrannou fázi a činnost obránců, například při zónové čtyřobráncové řadě.
Popis herního cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- hráče rozestavíme podle nákresu
- a rozdělíme je na 2 družstva
- zahajuje hráč na pozici A přihrávkou (1) na B
- v postavení mezi metami a staví se na jeho post
- hráč B převezme přihrávku
- a navádí jej (2) směrem k rohu pokutového území
- v ten samý moment proti hráči B vyráží od určené mety bránící hráč E
- hráč B se uvolňuje pomocí klamného pohybu a kličky (1:1)
- a vede míč (3) k brankové čáře, odkud posílá finální přihrávku na spoluhráče C a D
- jež jsou v postavení před hranicí pokutového území a těsně bráněni obránci G a F
- útočící hráči D+C se snaží klamnými pohyby odpoutat od obránců F a G (vzájemné překřížení)
- a provádí prudký časovaný náběh na centr a zakončují akci střelbou bez přípravy (hlavou, nohou)
- po zakončení se útočící hráči (C,D) ihned staví zpět
- a stejné činnosti provádí i při útoku z druhé strany
- po 2 opakováních se útočící i bránící hráči vymění
- obránci brání jak s limitovanými úkoly
- bez odebírání míče nebo s úkolem odebrat a odehrát míč z pokutového území
Varianty:
- akce je zahájena autovým vhazováním
- bránící hráč v křídelním prostoru nebrání na 100%
- krajní hráč centruje z:
(a) z hrany pokutového území
(b) od brankové čáry
- v pokutovém území probíhá souboj 2:1
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x branka
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 16x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.