Sdílejte:
Řada týmů nemá problém v zakládání útoků a přechodové fázi ves tředu pole, ale bezradnost často přichází před, v okolí a uvnitř pokutového území. Na stránkách trenérského portálu trenink.com vyšlo několik cvičení, které se touto problematikou zabývaly: pro větší počet hráčů Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku nebo Finální přihrávka do křídla a centr na útočníky.Autorem dnešního příspěvku je trenér Jiří Formánek, který se v herním cvičení Prosaď se 4:4 v pokutovém území zaměřil na nácvik závěrečné fáze útoku, ve kterém se útočící hráči musí prosadit proti zformované obraně stojící přibližně na úrovni pokutového území. Od hráčů vyžadujeme jednoduchá a přímočará řešení.
Cvičení obvykle zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Přestože to tak nevypadá, tak cvičení je především pro bránící hráče kondičně náročnější a nesmíme zapomínat na intervaly odpočinku.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik finální části útočné akce v prostoru poslední třetiny hrací plochy a pokutového území. Herní situace 4:4 nikoho početně nezvýhodňuje, útočící tým má za úkol co nejrychle ji si připravit střeleckou pozici, prosadit se proti čtyřčlenné obranné řadě a akci zakončit brankou. Bránící hráči v případě konstruktivního zisku míče přechází do protiútoku.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem jsou do hloubky dvě pokutová území
- šířka hrací plochy je autové čáry k druhé autové čáře
- na koncových čarách stojí ve středu dvě branky
- herní cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 2 brankáře
(b) 4 obránce
(c) 8 útočících hráčů
- brankáři chytají v brankách
- čtyřčlenná obrana je v základním postavení
- krajní obránci na rozích pokutového území
- středoví obránci mírně uvnitř pokutového území
- krajní ofenzivní hráči před krajními obránci
- dva středoví hráč 3-5 metrů od branky
- každý na své straně
- jeden ze středových hráčů má míč
- tento hráč také akci zahajuje:
(a) individuálním vyveením míče směrem k soupeřově brance
(b) přihrávkou na jednoho ze svých spoluhráčů
- hráče nabádáme k: (a) rychlému zakončení akce
(b) využívání křídelních prostorů
(c) komunikaci při vedení útočné akce
- po skončení akce se bránící hráči postaví do výchozího postavení
- v další akci pokračuje druhá ofenzivní čtveřice
Varianty:
- hráči mohou zakončovat pouze po přihrávce z křídelního prostoru
- postavení obrany i útočících hráčů můžeme měnit
- hra se odehrává pouze v prodlouženém pokutovém území, bez krajních zón
- hráči držící mají omezený počet doteků (2,3)
- bránící hráči, kteří získají míč mají na zakončení pouze 10 vteřin
- může se změnit poměr hráčů na 5:4 nebo 4:3
- hráči zakonččují pouze prvním dotykem
- od hráčů vyžadujeme střelbu ze střední vzdálenosti
Pomůcky:
- 2x velké branky
- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Tipy redakce portálu www.trenink.com
Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle
Cílem je nácvik finální části protiútoku v křídelním prostoru a s využítím tandemového náběhu. Od hráčů vyžadujme rychlou změnu těžiště hry, přihrávku na krajního hráče (záložník, obránce) a tandemový náběh do křídelního prostoru. Po provedení této činnosti hráče nabádáme k adresnému centru do pokutového území a pohotové zakončení.
Hraj pouze dopředu
Cílem hry je zlepšit schopnost hráčů řešit útočnou kombinaci rychlým přechodem do útoku, bez pomocných přihrávek do stran a dozadu, založit rychlý protiútok kolmou přihrávkou nebo příčnou přihrávkou vpřed, důležitý je také pohyb hráčů bez míče a vhodný výběr místa.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.