Sdílejte:
Trenér Michal Švejda publikoval na stránkách portálu trenink.com cvičení 1:1:1 na tři malé branky v trojúhelníku, které je tomu dnešním organiyačně velmi podobné. Autor dnešního článku již dříve publikoval cvičneí Přeskakovaná v kruhu 1:1:1.Čtvrteční herní cvičení autora Jiřího Formánka se jmenuje 1:1:1 s nahrávačem na tři malé branky, cílem naučit hráče správně se rozhodovat, volit řešení v situacích dva na jednoho (2:1) a jeden na jednoho (1:1). Velice důležitá je orientace v prostoru, dbáme na schopnost hráčů zapojovat se jak do ofenzivní činnosti, tak do té defenzivní.
Cvičení zvládnou hráči mládežnických týmů již od přípravek. V případě, že se odehrává na malém prostoru a jsou dostatečné intervaly odpočinku mezi jednotlivými akcemi, pak není fyzicky extrémně náročné a proto jej můžeme zařadit jak do běžné tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče správně se rozhodovat, volit vhodná řešení, která jsou v konkrétní situaci výhodnější a efektivnější. Hráči jsou při snaze vyřešit situaci dva na jednoho (2:1), respektive vstřelit branku, jsou limitováni jak prostorem, tak časem. Reagovat musí okamžitě po ztrátě míče nebo při přihrávce spoluhráči očekávat i případnou ztrátu míče a okamžitě přejít do defnzivního postavení.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je kruh
- tři malé branky jsou umístěny na pomyslných vrcholech trojúhelníku
- branka má šířku 1-2 metry
- vrcholy trojúhelníku jsou vzdálené od sebe cca 12-18 metrů
- cvičení je určeno pro čtyři hráče do pole:
(a) každý ze tří hráčů má svou vlastní branku
(b) jeen hráč je neutrální nahrávač, bez branky
- tři hráči hrají všichni sobě - hráč, který má míč v držení - může i nemusí spolupracovat s nahrávačem
- vytváři tedy:
(a) situace jeden na jednoho (1:1)
(b) situace dva na jednoho (2:1)
- a pokouší se vstřelit branku jednomu ze dvou zbývajících protihráčů
- branku může vstřelit jak hráč s míčem, tak neutrální hráč
- hráči si počítají skóre s tím, že obdržená branka má hodnotu -1
- hráč, který branku vstřelí druhému či třetímu hráči má hodnotu +1
- hráči se v rozehrávání akci postupně střídají
- doporučený počet opakování je 4x nebo 8x
- tak aby se hrči vystřídali ve všech rolích
Varianty:
- útočnou aktivitu podpoříme pouze počítáním vstřelených branek +2
- novou akci zahajuje vždy hráč:
(a) který branku inkasoval
(b) který branku vstřelil (podpora útočné aktivity)
(c) pasivní hráč (branku nevstřelil ani neinkasoval)
- pro využití kondičnějšího rázu můžeme zvětšit vzdálenost mezi brankami
- neutrální hráč může vstřelit branku pouze jedním dotykem
Pomůcky:
- 8x míč
- 3x malá branka (6x zapichovací tyč)
- rozlišovací trika
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.