Nácvik a trénink soubojového chování hráčů v prostoru před pokutovým územím jsme na stránkách trenérského portálu trenink.com řešili v několika článcích. Za zmínku stojí například naposledy publikované Různé napadání v souboji 1:1, Odebrání míče z boku v souboji 1:1 nebo také první část seriálu Trojúhelníkový souboj 1:1.Trenér a autor dnešního článku Jiří Formánek pojmenoval dnešní článek Souboj 1:1 na dvě branky s narážeči. Po hráčích požaduje variabilní řešení soubojové situace před velkým vápnem, hráč si má možnost využít nahrávače na brankové čáře. Bránící hráč je motivován ke konstruktivnímu zisku míče možností sám zakončit.
Cvičení zařazujme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho i hráči přípravek. Cvičení je organizováno soutěživou formou a hráči musí okamžitě přepnout z ofenzivních úkolů na defenzivní.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit souboj jeden na jednoho (1:1) v prostoru před a uvnitř pokutového území s možností využití dvou naražečů, kteří se nachzejí vedle branky v prostoru brankové čáry. Útočí íhráč se rozhoduje zda zvolí čelní souboj 1:1 nebo jestli se rozhodne využít nahrávače a prosadí se proti obránci běžecky a silově. Bránící hráč má možnost při konstruktivním zisku míče akci zakončit také střelbou na branku soupeře.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je dvojnásobné pokutové území
- na koncových čarách jsou postaveny branky
- herní cvičení je určeno pro:
(a) 12 ráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči do pole jsou rozdělení na tři stejně početné týmy
- dva týmy (červení a žlutí) se aktivně účastní cvičení
- jeden tým (šediví) se účastní cvičení pasivně jako naražeči
- hráči aktivně hrajících týmů stojí po dvojicích v rozích hřiště
- jednotlivé akce se účastní dva hráči, vždy po jednom z každého týmu
- jeden z hráčů je v pozici obránce (červený)
- ofenzivní hráč může akci zahájit, pokud se bránící nachází v prostoru půlkruhu
- útočící hráč navádí míč na obránce a rozhoduje se:
(a) zda vyřeší souboj 1:1 přímo a akci zakončí střelbou
(b) zda si míč narazí o neutrálního naražeče a naběhne si dovolného prostoru
- bránící hráč může konstruktivně odebrat míč, potom sám zakončuje na branku soupeře
- v případě zakončení (branka, aut, faul, chycený míč brankářem) akce končí
- útočící hráč se stává obráncem, další akci zahajuje hráč druhého týmu
- hráči obou týmů se takto pravidelně střídají, ke změně naražečů dochází po:
(a) časovém intervalu (2,3,4 minuty)
(b) stanoveném počtu akcí (16,32,...)
(c) předem stanoveném počtu vstřelených branek
Varianty:
- útočící hráč si před akci narazí míč s vlastním brankářem
- útočící hráč akci zahajuje autovým vhazováním na vlastního brankáře, který míč prvním dotykem vrací
- útočící hráč míč na soupeře (obránce) navádí "slabší" nohou
- útočící hráč má na zakončení stanoven časový limit (5,10,15 vteřin)
Pomůcky:
- 2x branka (velka)
- 16x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (3 barvy)
{comment}


Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.