Sdílejte:
Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme již publikovali několik cvičení na řešení útočného přečíslení 6:4. Pro zajímavost připomínáme například Prosaď se 6:4 v pokutovém území nebo také cvičení na nácvik řešení rychlého protiútoku Rychlý protiútok 3:2+3:2 (6:4).Název dnešního cvičení je točná kombinace 6:4 se zaběhnutím do tandemu, autorem je trenér Svatopluk Chrobák. Intenzivním průběhem cvičení a rychlým návratem hráčů do výchozího postavení rozvíjíme vytrvalostně-rychlostní schopnosti hráčů, současně zdokonalujme řešení útočných kombinací na soupeřově polovině v poměru 6:4.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné pro žákovské kategorie a dorosty.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik a zdokonalování útočných herních kombinací v poměru 6:4 (rozestavení útočníků 4:2), kdy útočící hráči se snaží prosadit po tandemovém náběhu středového hráče do křídelního prostoru. Od krajního hráče požadujeme správné navedení míče a načasovanou přihrávku, centrující hráč hledá zakončující hráče adresně. Obránci zdokonalují spolupráci v kombinaci - křižování nebo přebírání hráčů - v pokutovém území aktivně brání.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem jsou 3/5 hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- cvičení je určeno minimálně pro deset hráčů a jednoho brankáře:
(a) 1-2 brankáře
(b) 4-8 obránců
(c) 6-12 útočníků
- brankář chytá v brance
- obránci jsou rozestaveni ve čtyřčlenné obranné řadě
- asi 5-10 metrů před pokutovým územím
- útočníci jsou v rozestavení 4 záložníci a 2 útočníci (4-2)
- akci zahajuje jeden ze středových hráčů, který má míč
- dává kolmopu přihrávku do útočníka
- který jev pohybu proti hráči s míčem
- útočník míč prvním dotykem sklepává
- středový hráč prvním dotykem posouvá míč na krajního hráče
- krajní hráč míč navádí do středu
- za jeho prostor do křídla nabíhá jeden nebo druhý středový hráč
- krajní hráč správně načasuje přihrávku a posílá ji do křídla
- hráč míč převezme a adresně centruje do pokutového území
- zbývající pětice hráčů se pokouší o zakončení
Varianty:
- útočící hráči by se měli pokoušet o střídavé zakončení z levé a pravé strany
- akci zahajuje výkopem (výhozem) brankář
Pomůcky:
- 1x velká branka (i přenosná)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2-3 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.