Sdílejte:
Soubojové chování v situaci jeden na jednoho (1:1), navíc na relativně malém prosotru bylo obsahem několika cvičení, které jsme uvveřejnili na stránkách trenérského portálu www.treink.com. Připomínáme cvičení Soubojové situace 1:1 na branku v prostoru s důrazem na orientaci v prostoru nebo cvičení Soubojové situace - 4x 1:1 se zakončením ve kterém je cílem efektivní zakončení.Název dnešního cvičení je 4x 1:1 ve čtyřech polích, autor Vladan Pražák klade důraz především na individuální schopnosti hráčů, schopnost prosadit se proti konkrétnímu soupeři. Po hráčích bez míče vyžadujeme neustálou pozornost, koncetraci a dobrý výběr místa.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení má v sobě i kondiční aspekt, je třeba dbát na poměr odpočinku a zatížení.
Cíl herního cvičení:
V tomto herním cvičení, které je určeno převážně přípravkám a žákovským kategoriím zdokonalujeme především individuální schopnosti hráčů v soubojových situacích 1:1, pohyblivost, agilitu, orientaci v prostoru, tvořivost a samozřejmě i techniku a práci s míčem.
Popis herního cvičení:
- z met vytvoříme herní prostor o rozměrech 30x20 m (dle nákresu)
- prostor rozdělíme na 4 pole
- kde jsou rozestaveni hráči po dvojicích – útočící/bránící
- cvičení zahajuje buďto:
(a) trenér přihrávkou
(b)nebo samotní hráči v prostoru "A"
- útočící hráč s míčem se snaží o obejití soupeře (1)
- za pomocí klamných pohybů a fint v situaci 1:1
- a snaží se dostat přihrávkou (2) míč na svého spoluhráče v prostoru "B"
- nebo na hráče "D", podle aktivity bránícího hráče a vlastního postavení
- hráči bez míče jsou neustále v pohybu
- a sledují souboj hráče s míče a jeho postavení
- obránci si hlídají útočící hráče a jsou s nimi v pohybu
- jakmile dojde k uvolnění se hráče s míčem
- musí se spoluhráč na kterého bude směřovat přihrávka náběhem uvolnit
- a "chtít" tak přihrávku "do nohy"
- a připravit si situaci pro své následné uvolnění
- u obránců nejprve volíme limitované bránění
- kombinace je, po uvolnění se, vedena proti směru/po směru hodinových ručiček (viz. obr.)
- po každém intervalu střídáme činnosti hráčů (obranné–útočné)
- při aktivním bránění se po odebrání míče role hráčů ihned vymění
- IZ = 2´ (interval zatížení)
- IO = 60´´ (interval odpočinku)
- PO = 6 - 8x (počet opakování)
Pomůcky:
- 9x mety (kužely, zapichovací tyče)
- 4x míč
- rozlišovací trika (2 barvy 4:4)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.