Sdílejte:
Situace 4:2 obvykle nastávají při rychlém protiútoku nebo při překvapivém zisku míče na útočné polovině. Na stránkách www.trenink.com jsme situace v tomto početním poměru řešili v článcích Rychlý protiútok 4:2 nebo také Zakončení po centru 4:2.Trenér Jiří Formánek, autor dnešního příspěvku Dva na dva (2:2) s podporou, si v dnešním cvičení klade za cíl naučit útočící hráče stojící zády k brance udržet míč pod tlakem stoperů, pomoci si přihrávkou na hráče kteří útočníky doplňují a následně si najít prostor v pokutovém území po přihrávce od spoluhráče.
Cvičení zařazujme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je kondičně náročné, hráči si střídavě mění role obránců a útočníků. Cvičení zvládnou jak týmy žáků a dorostenců, tak vyspělé týmy přípravek.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit útočící hráče vyřešit situaci dva na dva v protoru před pokutovým územím přihrávkou na podporující spoluhráče a následně provést dobrý výběr místa v pokutovém území. Bránící hráči mají za úkol pokrýt nabíhající hráče do pokutového území a vyrovnat se s početní převahou soupeře o jednoho hráče.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankových čarách jsou postaveny branky
- ve středu hrací plochy je vyznačen obdélník
- který má rozměry 25x15 metrů
- cvičení je určeno pro:
(a) 2-3 brankáře
(b) 12-18 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy
- v poměru 6:6 (7:7, 8:8)
- hráči v každém týmu vytvoři dvojice
- ve středovém obdélníku je po jedné dvojici z každého týmu
- útočit zahajují červení
- jeden z sdvojice hráčů na své brankové čáře přihrává
- na jednoho z útočníků v obdélníku
- hráči v obdélníku mají neomezený počet dotyků
- hráči v obdélníků mají dvě možnosti řešení situace:
(a) prosadit se v situaci 2:2 a akci zakončit
(b) po moci si přihrávkou na doplňující hráče
- hráči kteří útočníky podporují však mají pouze jeden dotek
- bránící hráči se při zisku míče pouští do útoku na druhou branku
- po skončení akce se červení vrací a svou brankovou čáru
- červení kteří akci rozehrávali se stávají bránící dvojicí
- žlutá dvojice která bránila se stává útočící dvojicí
- každý tým vždy jednou brání a další akci útočí
- to se poté opakuje
Varianty:
- herní prostor lze zkrátit na 35-45 metrů
- středový obdélník lze velikostně upravit
- podporující hráči mají dva doteky
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 4x mety (kloboučky)
- 4x mety (kužely)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.