Název dnešního cvičení je Založení útoku 4:3 s podporou. Pojmenoval ho tak autor dnešního příspěvku trenér Jiří Formánek, který po hráčích v cvičení požaduje především variabilitu v řešení situace 4:3 v prostoru před a uvnitř pokutového území.
"Středoví hráči by se měli pokoušet vyřešit situaci ve středu a až poté přemýšlet o přihrávce do křídelního prostoru," říká autor cvičení.
Herní cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení je určeno pro věkovou kategorii U14, U15 a starší hráče.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení je naučit hráče založit útočnou akci vedením míče v prostoru krajního obránce nebo záložníka, s následnou přihrávkou přihrávkou do středu pole, kde musí hráči míč přijmout. Středoví hráči, kteří jsou vherním prostoru v poměru 3:3 se musí rozhodnout, zda vyřeší situaci v prostoru před pokutovým územím nebo využíjí krajního hráče pro následný centr před branku.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena jedna branka
- ve dvojnásobné vzdálenosti pokutového území je postavena druhá branka
- současně je vyznačen herní prostor pro středové hráče
- jedná se o 2-3 metry zúžené pokutové území
- cvičení je ideálně určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 14 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejné početně, barevně odlišené týmy
- v prostoru mezi brankami se pohybují hráči v poměru 3:3
- druhá skupina hráčů v poměru 3:3 se cvičení neúčastní
- v krajním prostoru, u půlící čáry je po jednom hráči z týmu
- hráči mají k dispozici míč
- na jedné straně je hráč z jednoho týmu, na druhé straně je hráč druhého týmu
- krajní hráči akci zahajují, v zahájení se střídají
- krajní hráč míč vyvede směrem ke středu pole
- přihrávkou hledá jednoho ze spoluhráčů ve středu pole
- následně nabíhá do křídelního prostoru a čeká jak dopadne situace ve středu
- středoví hráči se musí rozhodnout zda:
(a) vyřešeí situace ve středu pole a akci zakončí
(b) využijí jako podporu pro svůj útok krajního hráče, který před branku bude centrovat míč
- po skončení akce druhou akci zahajuje hráč na druhé straně
- role týmů ve středu se mění
Varianty:
- akce se zahajují pouze z jedné strany (levá, pravá), nedochází ke střídání
- krajní hráči mají učený způsob přhrávky (po zemi, vzduchem)
- krajní hráč musí míč centrovat prvním dotykem
- po hráčích požadujeme kombinaci ve středu pole, hráči mají omezený počet doteků
- krajní hráči se v zahájení nestřídají, v případě, že jejich tým vstřelí branku, tak pokračují
- hrajní hráč nemusí přihrávat do středu pole, ale sám navede míč do prostoru pro centr
Pomůcky:
- 2x branka (velká)
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.