"Schopnost převapit, zvolit nestandardní řešení a vzít odpovědnost na sebe, to jsou schopnosti hráčů, které rozhodují utkání. Pokud po hráčích chceme tato řešení, tak jim musíme dát prostor vyzkoušet si je v tréninku," říká autor dnešního článku.
Autrem dnešního cvičení trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Překvap a zakonči akci 1:1. Cílem trenéra v tomto cvičení musít být snaha, aby se hráči naučili vzít na sebe zodpovědnost, podstoupili riziko neúspěšného souboje. Požadujeme, aby se hráči snažili dohrát situaci
Cvičení zařazujeme do hlavná části tréninkové jendotky, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, ale doporučuji ho pro starší věkové kategorie.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče využít moment překvapení, zaskočit soupeře a přímým navedením míče na branku se vyhnout bočnímu souboji jeden na jednoho a akci zakončit brankou. Bránící hráč musí regovat na pohyb soupeře a pokusit se mu konstruktivně odebrat míč.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře stojí branka
- na úrovni pokutového území jsou postaveny dvě tyče
- rozestup těchto tyčí je 12-15 metrů
- 15-20 metrů za pokutovým územím stojí druhá dvojice tyčí se stejným rozestupem
- v ose těchto tyčí je poslední dvojice tyčí
- jejich rozestup je 2-3 metry
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) dvojice hráčů (2-14)
- jednotlivé akce je vždy pro dvojici hráčů
- hráči si přihrávají pozemi na jeden dotek
- minimálně 3x si musí přihrát
- maximální počet přihrávek je 10, pak musí hráč s míčem útočit
- poté libovolný hráč si může vzít pod svou kontrolu
- obejít míčem u nohy tyč, kterou má za zády
- poté navádí míč mimo tyče na vápně
- akci zakončuje z prostoru pokutového území
- bránící hráč se pokouší o konstruktivní odebrání míče
Varianty:
- hráči si míč nepřihrávají po zemi, ale vzduchem
- tyče na úrovni pokutového území mohou vymezovat buď širší nebo užší prostor
- hráči míč přihrávají, vedou a zakončují "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x branka (i přenosná)
- 10x míč
- 6x zpichovací tyč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.