Řešení soubojových situací jeden na jednoho jsme se z pozice útočníka, ale i obránce věnovali v cvičeních Jdi a udělej ho! nebo Orientace v prostoru v souboji 1:1, kde vedle schopnosti prosadit se v souboji akcentujeme i kondiční složku cvičení v oblasti síly, koordinace, obratnosti a agility.
Cvičení s názvem Kondiční souboje 1:1 v kosočtverci je ideální pro přípravné období, protože řešení herní situace jeden na jednoho předchází kondiční zatížení formou běžeckého úseku s několika změnami směru jak od obránce, tak od útočníka s míčem.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je naučit hráče řešit soubojovou situaci jeden na jednoho na malém prostoru, kterému předchází kondiční zatížení v podobě koordinačně náročného běhu. Útočící hráč běh provádí s míčem u nohy, bránící hráč bez míče a po útočníkovi požadujeme požadujeme odvahu řešit souboj přímočarým způsobem. Bránící hráč musí mít maximální snahu po získání míče, jeho konstruktivním odebrání a případný vlastní protiútok.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je kosočtverec
- kosočtverec má rozměry:
(a) délka strany 8 metrů
(b) delší uhlopříčka 14 metrů
(b) kratší uhlopříčka 8 metrů
- rohy kosočtverce jsou vyznačeny pomocí kuželů
- u horního a dolního vrcholu kosočtverce jsou vyznačeny koncové trojúhelníky
- délka stran koncového trojúhelníku na obvodu kosočtverce jsou 2 metry
- cvičení je určeno pro dvě trojice hráčů (A-C) a (X-Z):
(a) jeden z trojice útočících hráčů (A) stojí v dolním koncovém čtverci
(b) jeden z trojice bránících hráčů (X) stojí v horním koncovém čtverci
- ostatní hráči stoji mimo herní prostor
- hráč (A) má míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) vedením míče
- hráč (A) vede míč k levému vrcholu dolního koncového trojúhelníku
- vrchol trojúhelníku obchází a prochází s míčem u nohy spojnici horních vrcholů
- poté hráč (A) míč vede k pravému vrcholu dolního koncového trojúhelníku
- pravý vrchol trojúhelníku hráč obchází s míčem u nohy
- následně opakovaně prochází s míčem u nohy spojnici horních vrcholů
- současně s hráčem (A) vyráží i bránící hráč (B)
- který zrcadlově obíhá vrcholy kuželů horního koncového trojúhelníku
- hráč (A) s míčem se pokouší přejít přes bránícího hráče (B)
- cílem hráče (A) je provést míč jednou z obvodových stran koncového trojúhelníku
- bránící hráč (B) se pokouší útočníka (A):
(a) vytlačit útočníka (A) do pozice, odkud nemůže míč provést koncovou zónou
(b) pokusit se o konstruktivní odebrání míče
- po skončení jednotlivé akce oba dva hráči vysprintují k bočním vrcholům kosočtverce
- a poté sprintují do své výchozí pozice
- do další akce se se zapojují hráči (B) a (Y)
Tipy na související cvičení:
- Jaro 2018: Situace 1:1 a kličkování
- Souboj 1:1 zády k brance soupeře (2.část)
- FC Zlín: Střídavě jeden na jednoho na 4 branky
Varianty:
- je možné upravit velikost:
(a) herního prostoru kosočtverce
(b) koncových trojúhelníků
- útočící hráč míč:
(a) přihrává skrz jednu ze dvou obvodových stran trojúhelníku
(b) zašlapuje v koncovém trojúhelníku
- cvičení je zahájeno přihrávkou od bránícího hráče
- hráči cvičení míč vedou a ovládají "slabší" nohou
- počet hráčů:
(a) minimální 2
(b) maximální 12
- bránící hráč po oběhnutí dvojice met provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, otočka, ...)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 8x kužel (meta, klobouček)
- 6x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.