Kondičním intervalovým hrám jsme se věnovali v cvičení Intervalová hra 2:2 s nahrávači, která je snadno modifikovatelná, například změnou postavení nahrávačů, počtem nebo umístěním branek nebo Intervalové souboje 2:2 s finální přihrávkou, ve které klademe důrazem na výběr místa, který musí předcházet finální přihrávce před zakončením.
Herně kondiční cvičení pojmenované Opakované přečíslení 3:2 s nahrávači je zaměřené na nácvik řešení herní mikrosituace tři na dva (3:2), ve které se dvojice útočících hráčů pokouší s využitím nahrávače vytvořit přečíslení a podle varianty cvičení zvolit zakončení do malé branky nebo provedení míče průchozí brankou. Po hráčích požadujeme nápadité a překvapivé řešení situací, které současně mají šanci na úspěch.
Cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole. Herně-kondiční cvičení je určeno pro věkovou kategorii starších žáků, dorostenců a dospělých (muži/ženy). Jedná se o herní cvičení, které je kondičně velmi intenzivní a může - při vhodné organizaci a správně nastaveném zatížení - posloužit k rozvoji kondice v průběhu přípravného období.
Tipy se zaměřením na řešení situací tři na dva:
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je opakovaný a velmi intenzivní nácvik situace přečíslení tři na dva (3:2), do kterého jsou jak přípravné, tak ve finální fázi zapojeni nahrávači. Po útočících hráčích požadujeme přímočaré vedení akce, efektivní využití spoluhráčů, pokus o průnikové přihrávky nebo agresivní navedení míče do nebezpečného prostoru před brankou soupeře a zakončení akce vstřelením branky. Bránící hráči se musí soustředit na dobré poziční postavení, navázání se na nabíhající útočníky a pokus o konstruktivní odebrání míče, včetně reakce na průnikové přihrávky na narážeče.
Týmy se pravidelně střídají v tom, kdo útočí a kdo brání. Hráči musí rychle přepínat z útoku do obrany a reagovat na herní situace, které v průběhu cvičení vzniknou a jsou variabilní. Hráči s míčem by s měli pokoušet o odvážené a kreativní řešení situace 3:2.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 25x16 metrů
- pomocí met jsou vyznačeny:
(a) rohy herního prostoru
(b) polovinu herního prostoru
- na kratších stranách hřiště jsou postaveny dvě branky
- rozstup mezi brankami je 10 metrů
- branky jsou umístěny dva metry od rohu herního prostoru
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole:
(a) aktivně zapojení hráči rozdělení na dvě dvojice (A-B) a (C-D)
(b) nahrávači (K-N)
- výchozí postavení červené dvojice hráčů (A) a (B) je levá polovina hřiště
- výchozí postavení modré dvojice hráčů (C) a (D) je pravá polovina hřiště
- nahrávači jsou postavení na obvodu hrací plochy:
(a) ve středu kratší stran, mezi brankami, stojí nahrávači (L) a (N)
(b) na horní straně, 5 metrů od středu na pravé polovině stojí je hráč (K)
(b) na dolní straně, 5 metrů od středu na levé polovině stojí je hráč (M)
- nahrávači (K) a (M) mají každý u sebe 5 míčů
Popis herně-kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje nahrávač (K)
- hráč (K) po zemi přihrává na jednoho z červené dvojice hráčů
- hráči (A) a (B) jsou útočící dvojicí
- hráči (C) a (D) jsou bránící dvojicí
- červená útočící dvojice se pokouší využít přečíslení 3:2
- a zakončit do jedné z malých branek
- bránící dvojice se pokouší zabránit zahrání průnikové přihrávky
- obsazovat útočící hráče a zabránit vstřelená branky
- při konstruktivním odebrání míče jdou do vlastního protiútoku
- po skončení akce se hráči vrací na svou polovinu
- další akci zahajuje druhý rozehrávající hráč (M)
- role dvojic se obrací
Trenérské poznámky:
- každá série má 10 útočných akci
- 5 akci vede červený tým, 5 akcí vede modrý tým
- deset akcí by nemělo přesáhnout 90 sekund
- každá jednotlivá akce by neměla být neměl být delší jak 10 sekund
- odpočinek mezi sériemi je 30 sekund
- počet sérií by se měl pohybovat mezi 4-16
Tipy na herní cvičení a hry v situaci dva na dva:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) počet branek je možné zvětšit na 3
- rozehrávající hráči s míčem mohou stát na druhé polovině hrací plochy
- rozehrávající hráč zahajuje cvičení:
(a) autovým vhazováním
(b) přihrávkou vzduchem
- útočící dvojice hráčů musí před přihrávkou na nahrávače přejít půlící čáru
Pomůcky:
- 6x meta (kužel, klobouček)
- 4x malá přenosná branka
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.