Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO V polovině týdne na trenérském portálu www.trenink.com publikujeme další z řady aktualizovaných verzi cvičení z počátku fungování tohoto portálu, o kterých si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost a které byste měli v tréninku vyzkoušet, tak jako Vedení míče skrz kužely.Princip cvičení Rybičky, rybičky, rybáři jedou!, které možná znáte taky pod názvy Rybičky nebo Rybář je obecně známý a my očekáváme, že řada trenérů se s ostatními čtenáři podělí o své vlastní varianty, jak toto cvičení modifikovat, a jak ho upravit, tak jako tomu bylo například v cvičení Anglická štvanice - hon na lišku.
Cvičení se zaměřuje na rozvoj rychlostních, koordinačních a obratnostních schopností hráčů. V prvních fázích nácviku a u mladších věkových kategorií nespecifickým způsobem (bez míče), co nejdříve však se zapojením míče, tím pádem specifickým způsobem.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto kondičního cvičení je zábavnou formou a formou soutěže o nejlepšího rybáře, respektive rybičku (hráče) zlepšit obratnostní, koordinační a rychlostní schopnosti hráčů a přidáním míče do cvičení ho přiblížit fotbalovým podmínkám v utkání.
Popis herního cvičení:
- herní prostor cvičení cca 50x40
- je potřeba ho přizpůsobit počtu a věku hráčů
- cvičení je určeno pro celé mužstvo
- je třeba také dodržovat základní zásady rychlostního tréninku:
(a) zařadit cvičení na začátek tréninkové jednotky
(b) nezařazovat před toto cvičení cvičení přinášející únavu
(c) kontrolovat a dbát na poměr IZ:IO
(d) odpočinek byl měl být převážně aktivní
- hrací plocha je rozdělena na třetiny
- rybář (žlutý hráč) stojí na jedné koncové čáře
- rybář je bez míče
- rybičky (červení hráči) stojí na opačné koncové čáře
- všicni mají míč
- hra startuje na pokyn trenéra
- úkolem rybiček je se dostat na opačnou koncovou čáru s míčem pod kontrolou
- tak aby se jich rybář nedotkl (aby je neoznačil)
- rybář má na čáře třetiny plochy umístěny (trika, případně kužely)
- kterými označuje chycené rybičky:
(a) může mít u sebe pouze jedno triko
(b) může mít maximálně dvě trika, v každé ruce jedno
(b) počet kuželů není omezen
- poslední rybička, která není chycena se stává rybářem
Varianty:
- rybář také vše provádí s míčem
- naopak je možno cvičení provádět bez míče, zaměřeno spíše na rychlost a kordinaci
- rybičky se mohou zastavit, ale nesmí couvat
- rybičky plavou vždy ve dvojici
Pomůcky:
- 8x mety na vyznačení hrací plochy a třetin
- rozlišovací trika pro hráče i pro označování
- 16x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.