Sdílejte:
AKTUALIZOVÁNO Stejně jako hra Dobývání hradu, tak i dnešní cvičení je další z řady aktualizovaných verzi cvičení z počátku fungování tohoto portálu, o kterých si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost a které byste měli v tréninku svého týmu určitě vyzkoušet.Dnešní herní cvičení popisované v článku s názvem Organizace obrany 6:3+1 je vhodné zařadit herně-kondiční nácvik zaměřený na práci obrany, která není v základním postavení. Díky vysoké variabilitě s počtem hráčů nebo velikostí hrací plochy ho lze využít prakticky pro všechny mužstva, podobně jako při nácviku obranného bloku v cvičení Hra 8:8 na 6 malých branek ve 4 zónách.
V cvičení je kladen důraz na organizaci obrany, komunikaci a schopnost hráčů vyrovnat se z početní převahou soupeře, která je téměř dvojnásobná. Organizace cvičení dovoluje hráče zatěžovat dle cíle tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zaměřit se u bránících hráčů na schopnost organizovat obrannou činnost proti výraznější přesile útočících hráčů, zlepšit komunikaci a vzájemnou soudržnost při řešení těchto situací. Útočící hráči se snaží prosadit proti soupeři, který je v početní nevýhodě způsobem který určí trenér (středem, křídelní hrá, rychlý přechod do zakončení).
Popis herního cvičení:
- hrací plochou je polovina hřiště
- na hrací ploše jsou umístěny dva kužely (viz diagram) - cvičení je určeno pro:
(a) 6 útočících hráčů
(b) 3 bráníci hráče
(c) 1 brankáře
- doporučuje se však 13 hráčů a brankář
- branka je pouze jedna, umístěna na normální brankové čáře
- brankář chytá v brance
- hráči jsou rozděleni na 6 útočníků a 3 obránce
- obránci před začátkem akce stojí ve výseči kruhu u pokutového území
- dva útočníci v prostoru před pokutovým územím
- čtveřice zálložníků za polovinou hřiště dále od branky
- akci zahajuje brankář:
(a) výkopem z ruky nebo ze země na útočníky čekající na polovině hřiště
(b) výhozem z ruky na útočníky
- v okamžiku kontaktu brankáře s míčem obránci startují ke kuželům nebo malému vápnu
- hráči oběhnou kužely, respektive se dotknou čáry malého vápna
- "šéf" obrany ortganizuje následný posun a chování trojice obránců
- obrana se snaží zabránit inkasování branky od útočníků
- útočníci se po zpracování míče snaží o vstřelení branky:
(a) libovolným způsobem bez omezení
(b) přes křídelní prostory a následným centrem do pokutového území
(c) kombinací s využitím přihrávek na krátkou vzdálenost
(d) kolmé přihrávky a co nejrychlejšího zakončení
- po vstřelení branky nebo odebrání míče se hráči vrací do původního postavení
- po skončení akce se doporučuje výměna celé obrany s variantou pro 13 hráčů
- počet opakování 10x-20x
Varianty:
- útočící hráči mají omezený počet doteků (2,3)
- na akci je stanoven maximální časový limit (10,15,20,30) vteřin
- 3 určení hráči ze 6 útočících mají omezen kontakt s míčem na jeden dotek
- lze upravit poměr hráčů na 6:4
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 2x zapichovací tyč (velký kužel)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.