AKTUALIZOVÁNO Další nedělní bonusové cvičení, které trenérský portál www.trenink.com přináší je z řady aktualizovaných verzi cvičení z počátku fungování tohoto portálu, o kterých si myslíme, že si zaslouží Vaši pozornost a které byste měli v tréninku vyzkoušet. Stejně tak tomu je u cvičení Plážoví krabi, Drsňák nebo bábovka, Mrazík nebo Jeden na jednoho s finální narážečkou.
Herní cvičení Tři na jednoho s brankáři je určeno především pro nejmenší začínající fotbalisty. Cílem herního cvičneí je naučit hráče prosadit se v situacích 3:1, 3:2 a 2:1. Naučit se využívat početně výhodnějšího postavení v mikrosituacích a při této výhodě si připravit dobrou střeleckou pozici pro zakončení.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky nejmenších fotbalistů kategorie přípravek a mladších žáků. Při úpravě pravidel je možno použít i pro skupinový trenink menšího počtu hráčů dorostenců a dospělích.
Cíl herního cvičení:
Cílem dnešního herního cvičení je naučit hráče nejmenších věkových kategorií řešit mikrosituace 3:1, 3:2, 2:1, naučit se využívat výhodu většího počtu hráče v konkrétní mikrostuaci, komunikovat v těchto situacích před, ale i v jejich průběhu. Nedílnou součástí je vlastní zakončení z dobře připravené pozice. Bránící hráč se snaží poziční hrou znemožnit útočícím hráčům připravit si brankovou příležitost.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- hřiště je stějně široké jako pokutové území
- hřiště je dlouhé 20-22 metrů
- cvičení je určeno pro šest hráčů
- hráči jsou rozdělení na dva týmy
- každé družstvo má po třech hráčích
- hraje se na dvě branky pro přípravky
- mužstvo které drží míč má tři hráče v poli
- bránící mají jednoho hráče v poli a dva brankáře
- útočící hráči se snaží vytvořit střeleckou pozici
- a co nejpřesněji zakončit
- bránící hráč z pole se snaží jejich rozehrávku narušovat
- poziční hrou znemožnit útočníkům připravit si brankovou příležitost
- dva brankáři chytají v brance
- postavení bránícího a útočícího mužstva se po (3,5,6) akcích mění
- až hráči zvládnou princip hry
- tak se postavení hráčů mění podle toho které mužstvo drží míč
Varianty:
- útočící hráči mají omezený počet dotyků (2,3,4)
- bránící hráč se po zisku míče snaží míč odkopnout do branky soupeře
- bránící hráč po zisku míče nahrává jednomu z brankářů a ten vykopává nebo vyhazuje na soupeřovu branku
Pomůcky:
- 2x velké branky
- 10x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.