Sdílejte:
Stává se pravidlem, že na stránkách portálu trenink.com patří první článek nového týdne cvičením Milana Kormaníka. V rámci tohoto seriálu vyšly tři články
[1],
[2] a
[3]
popisující rozvoj rychlostních schopností v týdenním tréninkovém mikrocyklus prvoligového
FC Slovanu Liberec.
Dále byl seriál doplněn popisem průpravných her
[4],
[5]. Následovalo cvičením pro nácvik
střelby a prozatím posledním byl článek s komabinací Přihrej a běž .
Seriál článků pokračuje útočnou herní kombinací, která se zaměřuje na možnost rychle měnit těžiště hry, směr hry i její tempo.
Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.
Cíl herního cvičení: Cílem herního cvičení hry je vytvoření možného herního schématu pro překonání soustředěné zhuštěné obrany soupeře na své útočné polovině. Herní cvičení nabízí možnost rychle měnit těžiště hry, směr hry i její tempo.
Popis herního cvičení:
- hrací plochou je prostor mezi jedním a druhým pokutovým územím
- hraje určena pro 14 hráčů do pole mužstvo
- mužstvo je rozděleno na dva odlišené týmy 10:4
- úkolem mužstva je překonat stanoveným útočným schématem soustředěnou zhuštěnou obranu soupeře
- zhuštěnou obranu modeluje kromě 4 bránících hráčů umístěné další 4 figuríny
- při zakončení po překonání obrany hráči improvizují
- při ztrátě míče musí útočící hráči získat co nejrychleji pod svoji kontrolu a znovu zahájit útočnou činnost přes svého obránce
Varianty:
- zahájení herního cvičení v různých částech hrací plochy
- hráči mají omezený počet dotyků (2,3)
- použití jednoho nebo druhého schématu dle činnosti bránících hráčů
- bránící hráči se vrací nebo nevrací do pokutového území
- hráči improvizují - navození podmínek hry
- bez brankaře, s brankařem na straně bránícího týmu
{hidefrom=Public} Poznámky:
- na obrázku znázorňují postavení figurín praporky
- obránci útočícího týmu se podílejí na založení útoku
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.