Sdílejte:
Pravidlo trenérského portálu trenink.com zavedené v předcházejících
měsících, tedy přinášet pravidelně každý týden jedno původní cvičení od
redaktorů a autorů tohoto magazínu nebo od našich čtenářů přilákalo do našich
řad nového autora, který se hned ve svém úvodním příspěvku vrhl do dvoudílného
seriálu na téma řešení mikrosituací jeden na jednoho nebo dva na jednoho.Václav Mrázek, trenér s vizáží jednoho z Dumasových mušketýrů z doby Ludvíka XIII., fotbalově vyrůstal v mládežnických mužstvech Škody Plzeň/Viktorie Plzeň. Vedle řady sezon strávených v rezervě ligového týmu, absolvoval pět let v německém Regenu a díky svému opakovanému zranění kariéru hráče ukončil v divizních Přešticích.
V současné době působí v Přešticích jako trenér mládeže. Vysloveně miluje rychlou kombinační hru založenou na poctivosti, individuální technice a inteligenci."Fotbal by měl chutnat, a o to se snažím i jako trenér," řekl pro trenink.com nový autor tohto web magazínu Václav Mrázek.
Cíl herního cvičení: Cílem tohoto herního cvičení je nácvik útočné činnosti hráče, pokrytí míče a obcházení hráče na malém prostoru s možností narážečky spoluhráče. Zároveň obranná činnost hráče, pokrytí protihráče a případně odebrání míče.
Popis herního cvičení:
- nácvik probíhá ve trojicích 2 na 1 ve vyznačeném prostoru
- jeden ze spoluhráčů rozehrává do vyznačeného prostoru (čtverec 5x5m) druhému hráči
- hráč si tuto nahrávku vyžádá pohybem od jedné ze vzdálenějších met
- od druhé vzdálenější mety reaguje na pohyb obránce
- obránce se snaží bránit prostor za svými zády
- případně odebrat protihráči míč
- útočící hráč pokrývá míč a snaží se dostat klamavým pohybem, kličkou přes bránícího hráče a proběhnout s míčem mezi zadními kužely čtverce
- může si přitom pomoci narážečkou rozehrávače, který se pohybuje před čtvercem
- při odebrání míče, nebo opuštění prostoru hráče s míčem jiným než požadovaným prostorem, nácvik končí a opakuje se
- stejně tak končí po proniknutí hráče s míčem požadovaným prostorem
Varianty:
- nácvik je možné pojmout i jako soutěž jednotlivců, s určením pokusů pro každého
- velikost čtverce se mění dle požadované náročnosti
- je stanoven časový limit pro jednotlivou akci
- hráč který úspěšně vyřešil útočnou situaci, celou akci znovu opakuje
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.