Sdílejte:
Měsíc srpen se pomalu blíží se svému konci, stejně jako dvouměsíční letní
prázdniny a většina týmů, ať už mládežnických nebo týmů dospělých, již začala
svá letní přípravná období na podzimní část soutěže a web magazín fotbalových
trenérů trenink.com přináší druhý a poslední díl miniseriálu Václava Mrázka a již dnes můžeme čtenářům slíbit
další cvičení od tohoto autora.Václav Mrázek, trenér s vizáží jednoho z Dumasových mušketýrů z doby Ludvíka XIII., fotbalově vyrůstal v mládežnických mužstvech Škody Plzeň/Viktorie Plzeň. Vedle řady sezon strávených v rezervě ligového týmu, absolvoval pět let v německém Regenu a díky svému opakovanému zranění kariéru hráče ukončil v divizních Přešticích.
V současné době působí v Přešticích jako trenér mládeže. Vysloveně miluje rychlou kombinační hru založenou na poctivosti, individuální technice a inteligenci."Fotbal by měl chutnat, a o to se snažím i jako trenér," řekl pro trenink.com nový autor tohto web magazínu Václav Mrázek.
Cíl herního cvičení: Cílem tohoto herního cvičení je nácvik útočné činnosti hráče (hráčů), pokrytí míče a obcházení protihráče na malém prostoru s možností spolupráce se svým spoluhráčem. Zároveň obranná činnost hráče, pokrytí protihráče, pokrytí prostoru, odebrání míče.
Popis herního cvičení:
- nácvik probíhá ve trojicích 2 na 1 (dva ofenzivní hráči, jeden defenzivní) ve vyznačeném prostoru
- jeden ze spoluhráčů rozehrává z prostoru mezi dvěma kužely
- přihrává do vyznačeného čtverce 5x5m, vzdálenému 5-10m druhému hráči
- spoluhráč si tuto nahrávku vyžádá pohybem od jedné ze vzdálenějších met
- od druhé vzdálenější mety reaguje na pohyb obránce
- obránce se snaží bránit prostor za svými zády, případně odebrat protihráči míč
- útočící hráč pokrývá míč a snaží se ho udržet, tak aby mohl využít spolupráce s druhým hráčem
- přihrávající hráč přibíhá do čtverce po splnění úkolu (sáhnutí na oba kužely od kterých rozehrál!)
- poté probíhá hra 2 na 1, kdy se hráči snaží kombinačně nebo individuálně prosadit přes bránícího hráče
- nácvik končí proběhnutím jednoho z útočících hráčů s míčem prostorem mezi zadními kužely
- nebo odebráním míče či vytěsněním hráčů z míčem z vymezeného prostoru.
Varianty:
- nácvik je možné pojmout i jako soutěž jednotlivců, s určením pokusů pro každého
- velikost čtverce se mění dle požadované náročnosti
- vzdálenost rozehrávače se mění dle požadované náročnosti
- úkoly hráče před vběhnutím do hracího prostoru možno libovolně měnit dle požadované náročnosti
- je stanoven časový limit pro jednotlivou akci
- hráč který úspěšně vyřešil útočnou situaci, celou akci znovu opakuje
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.