Sdílejte:
Po dvou dnech volna přicházíme tento pátek na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com s další varinatou herního cvičení od autora Vladana Pražáka, kterým navazuje na čtyři předešle varianty článku [1] [2] [3] [4], tentokrát s podtitulem - přenesení hry do křídelního prosotru. Článek má lehce pozměněný název Součinnost hrotových hráčů a středového hráče při hře 4:3 s osobní obranou, kde se změnil poměr útočících a bránících hráčů z poměru 3:3 na 4:3. Herní cvičení, které se zaměřuje na vzájemnou součinnost útočníků a středopolařů při hloubkovém obranném postavení soupeře a jeho osobní obranou.
Cvičení je určeno pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých. Zařazujeme jej do předzápasového tréninku zaměřeného na taktickou přípravu a modelové řešení finální části zakončení.
Cíl herního cvičení: Cílem tohto herního cvičení je zlepšit vzájemnou součinnost útočníků a středopolařů při hloubkovém obranném postavení soupeře a jeho osobní obranou, důraz je kladen na kombinační spolupráce, která musí být především dobře načasovaná a dále pak pohyb bez míče a výběr místa, který je v těchto situacích nejdůležitější.
Popis herního cvičení:
- prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- hráče rozestavíme podle nákresu
- dva obránci hrají osobně na útočníky B a C
- cvičení zahajuje hráč A
- z poloviny hrací plochy vedením míče směrem k pokutovému území
- současně vyráží oba útočící hráči
- hráč C prudce vyráží proti hráči A následovaný obráncem
- A si naráží s hráčem C
- který ihned po přihrávce mění směr
- nabíhá do šestnáctky (do prostoru zadní tyče)
- hráč B se klamavým pohybem uvolňuje od obránce
- časově nabíhá do pokutového území (prostor přední tyče) pro centr ze strany
- ihned po kombinaci hráčů A a C vyráží středový obránce napadat hráče A
- A posílá přihrávku na křídlo
- kde zabíhá hráč D (krajní obránce, záložník)
- nabíhá středem do pokutového území
- D převezme přihrávku, vede míč k hranici šestnáctky
- posílá prudký střílený centr na nabíhající útočníky
- útočníci poté zakončují
Varianty:
- útočníci zakončují:
(a) po zpracování
(b) prvním dotykem
- opakujeme minimálně 5x z každé strany
- nabádáme hráče k rychlému dynamickému odpoutání se od soupeře
- dbáme na přesnou a rychlou kombinaci po zemi
{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- hráči mají na provedení akce časový limit
- hráč zakončuje slabší nohou
- trojice útočníků si počítá počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 5-10x míč
- 2 barvy rozlišovacích trik
{/reg}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.