Sdílejte:
Liga mistrů a poslední mistrovství světa jasně ukazuje trend vývoje světového fotbalu, kdy stoupá význam rychlého protiútoku, protože postupným útokem se mužstva prosazují proti organizovaným obranám jen velmi obtížně. Proto je nutné se na tento taktický prvek zaměřit v tréninkovém procesu a snažit se o něj v samotném utkání.Na trenérském portálu trenink.com vychází v úterý dopoledne článek Josefa Vrážela s názvem Rychlý protiútok při různém početním poměru a navazuje tak na herní cvičení Vyvolávaná.
Cvičení je určeno pro hráče dorostu a mužů. Při určitých úpravách lze použít i u mládežnické žákovské kategorie.
Cíl herního cvičení: Cílem herního cvičení je naučit hráče realizovat rychlý protiútok při různých početních poměrech hráčů. Nezanedbatelný je zde i kondiční charakter a je v podstatě rozvinutím herního cvičení Vyvolávaná od Josefa Vrážela.
Popis herního cvičení:
- cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva
- ideální počet hráčů je 16
- mužstvo je rozděleno na dvě skupiny
- obránci (modří) a útočníci (červení)
- obránci jsou stranou pokutového území zhruba na jeho úrovni
- útočníci jsou umístěni u středového kruhu
- jeden má vždy v držení míč
- akci zahajuje trenér zvoláním například "tři ku dvěma"
- jako je znázorněno na obrázku
- na tento signál okamžitě vyráží směrem k bráně určený počet útočníků
- s cílem vstřelit branku
- určený počet obránců okamžitě vyráží před pokutové území
- snaží se zabránit útočníkům ve vstřelení branky
- trenér může v každém následném cvičení měnit početní poměr hráčů
- jako například 4:3, 2:1, 2:4 a tak podobně
- po několika opakováních při různých početních poměrech si hráči mění role
Varianty:
- akce je omezena časovým intervalem
- obránci vybýhají ze dvou stran
- může se hrát na ofsajd na hranici pokutového území
{reg} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- s obránci vybíhá vždy jeden hrotový útočník
- akci zahajuje výkopem brankář, až potom určuje trenér poměr hráčů
- akci zahajují "špatnou" rozehrávkou obránci
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 10x míč
- rozlišovací trika podle počtu hráčů (2 barvy)
{/reg}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.